¿Deberías usar una capa base debajo de tu camiseta tanto en verano como en invierno? Interrogamos a los expertos y comenzamos un acalorado debate
Lo has visto en las etapas de montaña del Giro de Italia, el Tour de Francia y la Vuelta a España. Mientras el sol cae a plomo y los ciclistas se esfuerzan al máximo, se desabrochan los maillots. Algunos revelan un pecho desnudo demacrado; otros lucen una capa base debajo de la camiseta.
¿Pero quién lo hizo bien?
Cuando se trata de la cuestión de si debe usar una capa base debajo de la camiseta cuando sube el mercurio, ni siquiera pudimos llegar a un acuerdo en la oficina de ciclistas, por lo que decidimos que necesitábamos investigar los pros y contras más de cerca.
La lógica sugeriría que más capas simplemente te harán sentir más caliente bajo el sol, pero muchos insistirán en que una capa base en realidad te mantendrá más fresco en el calor.
¿Cuál es el objetivo de una camiseta interior ciclista?
La capa de ropa directamente en contacto con tu piel ayuda a las defensas naturales de tu cuerpo contra el sobrecalentamiento. Los tejidos deben facilitar la homeostasis (regulación del calor) con un control adecuado de la humedad durante el ejercicio en condiciones de calor.
Aunque generalmente se acepta que la ropa en capas es mejor para controlar la termorregulación de su cuerpo cuando hace frío, la opinión está dividida sobre si se debe usar una capa base cuando hace calor.
'El tipo y la estructura de una capa base deben cambiar en verano, pero el principio sigue siendo el mismo', dice Graeme Raeburn, diseñador principal del fabricante de ropa Rapha.
‘El sudor que se acumula en la piel debe eliminarse, absorbiéndolo, para ayudarlo a sentirse cómodo y regular la temperatura de su cuerpo. Recomendaría usar una capa base en todos los climas. Solo es cuestión de elegir el adecuado para las condiciones.
'Es posible que las telas de jersey deban hacer muchas cosas: lucir estéticamente agradables, ser aerodinámicas, llevar un estampado o bordado por sublimación, teñirse de un color en particular, etc., todo lo cual puede afectar su funcionalidad, pero una capa dedicada junto a la piel permite que la tela apunte solo a una cosa: absorber el sudor y, por lo tanto, eliminar el calor del cuerpo para mantener al usuario fresco y seco.
'Por lo tanto, una prenda interior de verano especialmente diseñada puede ser más eficaz para mover el sudor y quitar el calor corporal [que solo una camiseta] porque la estructura puede tener una superficie mucho más grande para que el sudor se evapore que la ropa sin ropa. piel o un tejido jersey más cerrado.'
Omar Visentin, director de I+D de la marca suiza de gama alta Assos, parece compartir la opinión de Raeburn.
'En teoría, la transferencia del sudor fuera del cuerpo podría ser realizada directamente por la capa exterior, la camiseta, pero es importante darse cuenta de que esta tarea se traduce en requisitos técnicos complejos para una prenda, por lo que un tejido altamente especializado – la capa base – puede tener una ventaja competitiva sobre una prenda “generalista” como un maillot, que también tiene otros requisitos que cumplir.
'Dicho esto, obviamente también hay espacio para circunstancias específicas y preferencias personales. Diferentes ciclistas pueden elegir diferentes enfoques, pero diría que, como regla general, el uso de una capa base está justificado incluso en condiciones de calor.’
¿Deberías usar una capa base en verano?
Dado lo que acabamos de aprender, parecería que una capa base sería una buena idea durante todo el año. Sin embargo, no todos están de acuerdo. “Cualquiera que le diga que use una capa base cuando hace calor a) no anda en bicicleta, b) solo está tratando de venderle capas base o c) está muy mal informado. En realidad, probablemente sea una combinación de los tres”, dice Steve Smith, gerente de marca de Sportful.
‘Para entender cuándo debes usar una capa base, es bueno echar un vistazo rápido a la física. Cuando el agua se evapora, se enfría. Es por eso que su cuerpo transpira, para que la humedad de la piel se evapore y la enfríe.
'En temperaturas más frías, si la evaporación ocurre en la superficie de la piel, se enfría por la evaporación pero también por el enfriamiento conductivo de los líquidos que quedan en la piel si la humedad no se evapora lo suficientemente rápido.
'Es por eso que sientes frío en invierno si estás mojado debajo de una chaqueta y por qué una piscina a 22 °C se siente fría pero una temperatura del aire de 22 °C se siente cómoda.
'Entonces, para temperaturas frías o moderadas, el objetivo de una capa base es mantenerte seco alejando la humedad de la piel. Cuando llegamos a temperaturas más cálidas, el objetivo es enfriar activamente el cuerpo.
'Para hacer esto necesitamos estimular el enfriamiento por evaporación y acercarlo lo más posible a la piel. Por lo tanto, no hay capa base. Vemos que muchos profesionales se equivocan, pero parece que ahora están aprendiendo.'
El argumento de Smith para deshacerse de la capa base asume que la camiseta que llevas puesta es capaz de gestionar correctamente la transición de la humedad a la evaporación.
Por supuesto, Sportful produce una prenda diseñada para esto: su Summer Race Jersey. Y para no iniciar disputas entre empresas, recurrimos a un experto imparcial.
¿Las capas base te mantienen fresco cuando andas en bicicleta en verano?
Ingrese el Dr. Mark Turner del Performance Clothing Research Group, University of Leeds. Parecería estar más de acuerdo con Smith que con Raeburn y Visentin, aunque su respuesta también puede sorprenderte.
Cuando le preguntamos si usaría una capa base debajo de la camiseta en un día caluroso, su respuesta fue: "No, solo usaría la capa base".
De forma indirecta, esto concuerda con el ideal de Smith de una sola capa transpirable y absorbente que funciona mejor, aunque también puede evocar algunas imágenes mentales alarmantes de ciclistas con chalecos de hilo.
Turner continúa diciendo: "Eso no es obviamente realista, es más un escenario mundial ideal". La realidad es que hay muchos otros factores a considerar con el ciclismo, como la aerodinámica.
'Leí una vez que una capa base de estilo "tejido abierto" [chaleco de hilo] que se usa debajo de una licra ajustada crea una textura de superficie más aerodinámica [como una pelota de golf].
No estoy seguro de si eso se comprobó alguna vez, pero demuestra que no siempre se trata solo de absorber, especialmente cuando hay profesionales involucrados.
'Si una camiseta está hecha de la manera correcta y tiene sus propias propiedades absorbentes, no veo ninguna razón para usar una capa base. Pero la fisiología humana es impredecible y no todos somos iguales.
'Todos sudan a un ritmo diferente, por lo que no hay una regla estricta sobre lo que funcionará para ti'. Siendo ese el caso, decidimos ampliar la red.
Por su propia admisión, Simon Baynes del fabricante de ropa deportiva Craft está "sentado en la valla en este caso". En su opinión, depende completamente del material de la camiseta.
'Hacemos una camiseta basada en las propiedades de nuestra capa base Cool Mesh Superlight, diseñada en conjunto con Fabian Cancellara y otros, por lo que cuando la camiseta se construye de esta manera, no es necesario usar una capa absorbente adicional. '
Sin embargo, continúa diciendo: "Este es un caso específico y, en general, siempre recomendaría que el control del calor comience con ropa interior funcional, ya sea verano o invierno".
¿Cuál es la mejor camiseta interior para andar en bicicleta en verano?
Liam Steinbeck se gana la vida estudiando telas como especialista en abastecimiento de materiales para Gore Bike Wear.
Su opinión es que no hay ningún beneficio fisiológico al usar una capa base pero, al igual que Turner, Steinbeck tiene una cosa clara: la absorción no es el único factor: Incluso si una prenda está diseñada para el control de la humedad, si hay costuras o etiquetas mal colocadas puede ser igualmente negativo para el usuario.
'La gente usa capas base por diferentes motivos: algunos por comodidad, mientras que otros creen que ayudan en caso de choque.'
Raeburn de Rapha también plantea el tema de la comodidad y dice: "Se puede diseñar una capa base con la comodidad como prioridad, por lo que se pueden elegir telas más ligeras y suaves, usar costuras planas y colocar etiquetas en el exterior". Además, será más cómodo colocar los baberos sobre una capa base”.
Andy Storey, de la tienda de ropa de ciclismo Prendas Ciclismo, considera otro aspecto de la selección de la capa base: el corte correcto.
‘La gente a menudo pregunta por qué deberían comprar la versión de chaleco [de una capa base] cuando ya tienen la forma normal de camiseta.
'Limitar el material en los hombros en realidad brinda un gran efecto de enfriamiento [piense en la posición de ciclismo] sin comprometer la protección adicional en su pecho.'
Storey continúa diciendo: "Siempre uso una capa base en el Reino Unido porque la temperatura rara vez supera los 30 °C y, cuando se usa con un jersey con cremallera completa, creo que esta es la combinación más efectiva".
El director de marca sénior de Castelli en el Reino Unido, Rich Mardle, también es un gran creyente de la capa interior y relata sus experiencias montando en Sudáfrica con un calor de más de 40 °C: Me di cuenta de que cuando montaba sin una capa interior me sentía más caliente, especialmente con parches calientes sobre los hombros donde solo una camiseta parecía retener el calor.
'Había una acumulación de sal notablemente mayor y la comodidad no era muy buena. Después de eso, siempre viajaría con una capa base, y lo haré.'
Él admite, sin embargo, que su aventura africana fue hace unos años y que ahora las camisetas son más ligeras y mucho más técnicas.
Así que la respuesta final es… bueno, no hay una respuesta final. Como siempre, no es tan simple como el bien y el mal, y vale la pena experimentar para encontrar lo que te conviene.
Mantenerse fresco, con o sin una capa base, dependerá de las cualidades absorbentes de su camiseta, sus preferencias de comodidad y sus objetivos de rendimiento.
Pero lo más importante, dependerá de si te gusta lucir el estilo Rab C Nesbitt.
Adecuado para el propósito: Consejos para comprar una base
Independientemente de cuán técnicamente avanzada sea una capa base (o cuán persuasivo sea el vendedor), no compre una hasta que se la haya probado.
Solo puede funcionar correctamente si te queda bien. Con eso queremos decir que debes deshacerte de tus preocupaciones de vestimenta y ponerte ceñido; no es como si alguien fuera a verlo de todos modos.
La tela debe abrazar todas tus curvas sin restringir tus movimientos y tu respiración. Es importante tener la mayor superficie posible en contacto con su cuerpo para que el material haga su trabajo de transportar la humedad lejos de su piel y permitir que el proceso de evaporación funcione de manera eficiente.
El material holgado no funcionará bien y tenderá a amontonarse debajo de los culottes y los maillots, lo que aumentará tu incomodidad en lugar de hacerte sentir más cómodo, que es el objetivo.
El corte que elijas (manga corta o sin mangas) es en gran medida una cuestión de preferencia personal, pero ten cuidado con la tirantez debajo de las axilas que puede ocurrir con las prendas interiores estilo camiseta cuando asumes la posición de ciclista. especialmente si también está usando una camiseta ajustada.
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