Cómo descansar mejor

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Anonim

Aprovecha sabiamente una semana fuera del sillín y serás asombrosamente bueno cuando vuelvas a subirte

Una de las formas clave en las que puedes ser mejor en una bicicleta es no acercarte a ella. No, no hemos perdido la trama. Todos sabemos que tener un día de descanso es una parte esencial de cualquier programa de acondicionamiento físico, ya que es el momento en que su cuerpo puede reparar todos esos tejidos musculares que ha descompuesto durante el ejercicio. Pero a veces, tener una semana sin andar en bicicleta también puede hacer maravillas para tu cuerpo y tu mente. Esta es nuestra guía rápida para aprovechar al máximo los días sin andar en bicicleta…

Recupera tu mojo

El síndrome de sobreentrenamiento existe. Se trata de ir a algo demasiado difícil durante demasiado tiempo. Como el ciclismo, por su naturaleza, es muy repetitivo, es fácil ver por qué puede dejarte sintiéndote plano, fatigado o incluso deprimido si te has excedido. Algunas personas pueden tardar meses o incluso años en recuperarse de un estado de sobreentrenamiento, así que aprovecha una semana de descanso para tratar a tu cerebro con algo que no tenga nada que ver con el ciclismo. Algo estimulante que nunca has hecho antes. Tampoco tiene que ser paracaidismo, podría ser probar un curso de cocina o apuntarse a una clase de pilates.

Atrapa algunos ZZZ adicionales

Según un estudio, si regularmente tomas menos de seis horas de kip por noche, estás funcionando tan mal como alguien que no ha dormido nada durante dos noches, incluso si crees que te sientes bien. Entonces, si solo duerme seis horas por noche pero pasa dos horas en bicicleta al día, use esas dos horas adicionales para recuperar el sueño que tanto necesita. Te sentirás como Superman cuando finalmente regreses a la silla de montar, ¡te lo prometemos!

Estírate

Hemos dicho esto antes, pero lo diremos de nuevo: los rodillos de espuma son geniales. Si no tiene uno, acérquese a Argos y compre uno (el ProFitness que venden por £ 21.99 es genial). Te ayudará a estirar esos músculos tensos e incluso los isquiotibiales más tensos. Alternativamente, disfrute de un masaje o una sauna o inscríbase en un poco de yoga.

Reabastece tu cocina

La dieta juega un papel esencial en lo bien que conduces, así que usa una semana libre para reabastecer tu cocina con elementos básicos saludables que luego puedas alcanzar fácilmente cuando tu vida vuelva al modo agitado. Así te asegurarás de que tu dieta básica sea siempre saludable.

Ordena tu flippin' vida

Tu bicicleta es una excelente máquina para eliminar el estrés, pero las largas horas sobre el sillín significan menos tiempo para lidiar con las responsabilidades del mundo real. Descuídalos por mucho tiempo y terminarás con aún más estrés. Por lo tanto, use los días libres para concentrarse en estas áreas de su vida, ya sea para pasar tiempo de calidad con su familia, resolver facturas atrasadas o tachar un par de trabajos de bricolaje de su lista de tareas pendientes. Significará que cuando vuelvas a la carretera, podrás conducir sin sentirte culpable sin que estas cosas te molesten.

Aborde las quejas de su cuerpo

Todos los tenemos: pequeños dolores persistentes desde una espalda baja tensa hasta dolor de rodillas u hombros rígidos. Podemos vivir con ellos, de hecho, eso es precisamente lo que hacemos la mayor parte del tiempo, pero una semana lejos de la bicicleta es la oportunidad perfecta para hacer algo para vivir sin ellos. Así que tómese el tiempo para reservar una cita con un quiropráctico o ver a su médico de cabecera local. ¡Olvídese de las irritantes plagas de una vez por todas!

Ir de compras

Un motivador clave en el deporte es la inversión que una persona hace en él. ¡Así que invierta un poco más yendo a las tiendas! De acuerdo, comprar una bicicleta nueva puede estar más allá de su presupuesto, pero no hay nada de malo en echar un vistazo a lo que hay y conversar con el personal de la tienda de bicicletas solo mejorará su conocimiento. Además, siempre puedes disfrutar de una nueva camiseta genial o un poco de equipo. ¡Estarás ansioso por presumirlo una vez que termine tu exilio!

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