Conduce como los profesionales: Greg van Avermaet

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Conduce como los profesionales: Greg van Avermaet
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Anonim

Por qué deberías aspirar a ser como el campeón olímpico belga y ganador de la París-Roubaix

Nombre: Greg van Avermaet

Apodo: Avi, GVA

Edad: 31

Vive: Dendermonde, Bélgica

Tipo de ciclista: Especialista en clásicas

Equipos profesionales: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silencio/Omega Pharma-Lotto; 2011-BMC

Palmares: Tour de Francia: 2 victorias de etapa (2015, 2016); Tirreno-Adriático 2016; Carrera Olímpica en Ruta 2016; París-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Vuelta a Bélgica 2015; Tour de Valonia 2011, 2013; París-Tours 2011; Maillot puntos Vuelta a España 2008

En el ciclismo, pierdes muchas más carreras de las que ganas y eso siempre ha sido cierto para Greg van Avermaet de BMC, quien se hizo conocido como Mr Almost entre 2012 y 2014 después de obtener numerosos resultados entre los 10 primeros pero rara vez convertirlos en victorias..

Sin embargo, eso cambió en 2016 cuando se puso el maillot amarillo del Tour de Francia por primera vez y lo sostuvo durante tres días después de la victoria en la quinta etapa.

Luego obtuvo el oro en la carrera en ruta en los Juegos Olímpicos de Río, abordando un recorrido que presentaba descensos técnicos sinuosos que se volvían peligrosos por las condiciones de humedad.

Y en 2017, agregó a esa base ya impresionante y comenzó. Superó a Peter Sagan para llevarse la victoria en el Omloop Het Nieuwsblad, que abre la temporada de las Clásicas de primavera, por segundo año consecutivo antes de saborear un mayor éxito en el E3 Harelbeke. Fue superado por su compatriota Philippe Gilbert en el Tour de Flandes, pero le dio la vuelta a esa decepción una semana después al reclamar la victoria en la Reina de las Clásicas, París-Roubaix.

Veamos qué es lo que le hace funcionar…

1 Desarrolla tu confianza en ti mismo

¿QUÉ? Ser un compañero constante puede debilitar la confianza de cualquiera, pero al igual que muchos atletas profesionales, Van Avermaet sintonizó su propia confianza en sí mismo para dar un paso más. y gana.

'Siempre tuve la sensación de que lo tenía en mí y finalmente salió', dijo después de ganar el oro en Río, y después de un gran 2016, su confianza en sí mismo ha dado sus frutos.

Van Avermaet puede dar fe de que en el ciclismo es normal perder mucho más de lo que se gana. "Hay muchos altibajos, es bueno tener algunos altibajos adicionales", dijo.

¿CÓMO? Según un estudio de 1994 sobre el condicionamiento conductual durante el aprendizaje (aprender, recordar, creer: mejorar el desempeño humano), la confianza en uno mismo no es necesariamente una perspectiva motivacional sino una juicio sobre las capacidades de realización.

Avi, como muchos otros profesionales, es increíble en lo que hace porque puede seguir adelante después de una derrota. Para muchos deportistas, la mejor manera de avivar las llamas de la confianza en sí mismos tras una derrota es trabajar en la mejora física y técnica.

Entonces, si eres un poco lento, trabaja para desarrollar esa potencia, si te desvaneces al final de los recorridos, busca aumentar tu resistencia. Al aprender de sus fallas, puede identificar áreas de mejora y, al hacerlo, crear una perspectiva mental que significa que tendrá una mayor confianza en su propia capacidad.

2 Ayuda a tus compañeros ciclistas

¿QUÉ? Siendo uno de los muchos co-líderes de su equipo, Avi tiene la suerte de tener un equipo que lo ayude a lograr sus objetivos, pero cuando el tiempo está listo, él está allí. para ofrecer una mano amiga, también.

Cuando participaba en el Tour de California en 2014, Avi venía de otra temporada de Clásicos de primavera como Mr Almost, pero recompensó la fe que su equipo había depositado en él.

‘Esto es todo por el equipo, me apoyaron bastante bien en las Clásicas, así que si puedo ayudar a Tejay [Van Garderen] sería bueno.’

Es un rasgo que también ha mostrado cuando compite para su equipo nacional, con años compitiendo para jugadores como Philippe Gilbert y Tom Boonen. En 2016, finalmente tuvo su oportunidad y aseguró una de las dos únicas medallas de oro para Bélgica en Río.

¿CÓMO? Cuando viaje con amigos, no se siente en la parte de atrás del grupo. Ayude recorriendo su parte justa de millas en la parte delantera, o corra el riesgo de que lo etiqueten como "fred", un insulto específico para el ciclismo que lo verá andar solo en el futuro.

Al ser visto como empático y servicial, por ejemplo, al ayudar a un compañero ciclista que se retrasó debido a un pinchazo, también descubrirá que otros estarán más dispuestos a ayudarlo.

3 Gana poder, sube colinas

¿QUÉ? Un especialista en clásicas como Van Avermaet debe ser un "golpeador", un ciclista fuerte al que le encantan las carreteras onduladas con subidas cortas pero empinadas. El exjefe de Ciencias del Deporte de la selección belga, Daniel Healy, habló sobre su plan de entrenamiento preferido.

‘Una sesión que ha superado la prueba del tiempo es 2 Phase Hill Repeats. Esta es simplemente una colina que se monta en dos intensidades diferentes ', dice.

Combatir en las colinas de Flandes es algo que un especialista en clásicos necesita en su arsenal, por lo que Van Avermaet utiliza este ejercicio para desarrollar su poder.

‘El ciclista ingresará a la colina con un vataje de resistencia y luego continuará con la misma intensidad durante la primera mitad de la subida. En el punto medio, el ciclista cambiará a una intensidad más alta y la mantendrá hasta la cima de la subida”, explicó Healy. Cosas difíciles.

¿CÓMO? Si tiene un medidor de potencia, esta es una excelente manera de registrar su progreso, ya que puede medir su esfuerzo con mayor precisión, ya sea resistencia o tempo.

De lo contrario, es útil usar un monitor de frecuencia cardíaca. 2 Phase Hill Repeat superará tus límites físicos, pero también los mentales, ya que motivarte a andar más duro a mitad de la subida puede ser bastante exigente.

4 Aprende de tus errores ciclistas

¿QUÉ? En 2014, en los kilómetros finales de Omloop Het Nieuwsblad, Van Avermaet se encontró al frente de la carrera con Ian Stannard del Team Sky.

Aunque Avi era el velocista más rápido de los dos, no tuvo en cuenta la destreza estratégica de Stannard. El piloto del Team Sky fanfarroneó con un ataque en un lado antes de moverse rápidamente hacia el lado opuesto, atrapando a Van Avermaet desprevenido y dejándolo buscando al fornido británico.

Para cuando el belga levantó la cabeza, Stannard estaba a una distancia de una bicicleta. Avance rápido dos años a la misma carrera y Avi se encontró en una pelea a tres bandas con Peter Sagan y Luke Rowe. Esta vez, cuando corrió, no miró hacia atrás, dejando al resto a su paso para sellar la victoria.

¿CÓMO? Si eres un corredor en una liga crítica o de atletismo, lo más probable es que obtengas múltiples disparos en el mismo recorrido o pista, lo que lo hace más fácil para perfeccionar tus tácticas para la próxima vez.

Si eres más un ciclista deportivo, debes aplicar los principios de manera más general. Si no está satisfecho con su viaje, mire lo que salió mal y piense en las lecciones que puede aprender antes del próximo.

Por ejemplo, modere su ritmo en las primeras etapas para ahorrar algo de energía para el final. Al revisar los desempeños pasados, podemos juzgar mejor nuestros esfuerzos futuros. Como dice Van Avermaet, “Más experiencia, tomar mejores decisiones, eso es lo que marcó la mayor diferencia. El poder en comparación con otros años es casi el mismo. '

5 Utilizar manillares de carbono

¿QUÉ? Mientras que muchos profesionales se limitan a los manillares de aleación, a Avi le gusta ir con carbono para su manejo en terrenos más difíciles. "Simplemente se siente mejor sobre los adoquines en las clásicas", dice.

Ganar las principales carreras de un día de principios de temporada es el objetivo del belga para 2017, por lo que asegurarse de que sus manos estén lo más cómodas posible es clave. Un juego de manubrios decente es a menudo una decisión que se pasa por alto, pero puede ayudar a proporcionar un manejo más seguro y, junto con un ajuste de bicicleta, hará que la conducción sea más cómoda en general al reducir los impactos de las carreteras en mal estado en las muñecas.

¿CÓMO? El equipo belga de BMC usa manillares 3T Rotundo PRO que cuestan £ 225, pero si eso está un poco fuera de su rango de precios, la versión de aleación es solo £65 en comparación.

6 Juega al fútbol

¿QUÉ? Hasta los 19 años, el fútbol era el deporte preferido de Van Avermaet. Me estaba yendo bastante bien. Mi mayor objetivo era ser un portero del más alto nivel ', dice, pero después de ser degradado a las reservas de su club, sintió que era necesario un cambio de escenario.

‘Empecé a hacer ciclismo, porque mi padre y mi abuelo eran ciclistas, y sí, funcionó bien’, nos dijo la campeona olímpica. El ciclismo es uno de los pocos deportes en los que no necesariamente tienes que empezar a una edad muy temprana, siempre y cuando tengas una base física fuerte que el fútbol te dará.

Si las cosas no hubieran funcionado en el ciclismo, ¿Habría vuelto Avi a patear una pelota? “En mi vida, todo se trata de deportes. Siempre sigo el fútbol muy de cerca. Si no fuera ciclista, intentaría llegar más lejos en el fútbol y aún ver si puedo llegar al nivel más alto ', dijo.

¿CÓMO? Muchos ciclistas profesionales juegan al fútbol en su tiempo libre. Ayuda a mejorar el estado físico de resistencia, a reducir la grasa corporal y a mantener una buena relación potencia-peso.

El fútbol también es un ejercicio para todo el cuerpo, ya que le da a la parte superior del cuerpo un ejercicio muy necesario que no obtienes en la bicicleta. Juega en la portería como Avi y también trabajarás muchos grupos de músculos grandes mientras s altas. Consulte thefa.com/get-involved para obtener más detalles.

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