Cómo sobrevivir a una caída

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Cómo sobrevivir a una caída
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Video: Cómo sobrevivir a una caída

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Video: La única manera de sobrevivir a una caída desde una altura extrema 2024, Marcha
Anonim

Ver a tu grupo desaparecer en el horizonte es uno de los puntos bajos del ciclismo. Así es como lidiar con eso…

Que te caigan apesta. Todos hemos estado allí y todos sabemos lo que se siente cuando el grupo con el que estamos de repente comienza a alejarse y no hay nada que tus piernas puedan hacer al respecto.

En lugar de dejar que la humillación te consuma (una respuesta común), tener una estrategia para lidiar con la situación hará que tu viaje sea más manejable y mucho más agradable.

Con eso en mente, aquí está la guía de supervivencia de cinco puntos de Cyclist…

1 Revisa tus emociones

Acepta que es probable que te golpee una pequeña ola de emociones como una rabieta.

No hay nada de malo con las emociones, pero estar preparado para ellas y reconocerlas cuando te golpean en la cabeza significa que es menos probable que tomes una decisión tonta e instintiva como resultado.

Así que primero, ten cuidado con la negación. Si te dejan caer, te dejan caer. Ninguna cantidad de pisadas en los pedales va a detener eso.

Y tampoco te enojes ni te enojes por eso. En cambio, acepta tu destino con gracia. Te ayudará a mantener tu mente despejada.

2 Espera tu momento

En una carrera de club, donde la sociabilidad es la razón de ser de la conducción, es probable que puedas volver a unirte al grupo en algún momento.

El lugar más común para ser escupido por la espalda de un grupo es en una escalada donde es costumbre que los ciclistas más en forma ataquen la pendiente mientras esperan al resto del grupo en la cima.

Así que no entres en pánico, sigue subiendo esa colina y lo más probable es que encuentres al resto del grupo esperándote para que puedan disfrutar juntos del descenso por el otro lado.

Y si no, tal vez busque un grupo más educado para viajar.

3 No te quemes

Nuevamente, si estás en un club y te encuentras luchando, no hagas todo lo posible para ponerte al día. Se supone que esto es divertido, ¡recuerda!

En su lugar, conduce a un ritmo que te resulte cómodo en lugar de gastar toda tu energía tratando de cerrar la brecha, ya que es posible que no puedas terminar el viaje.

Si encuentra que el ritmo que se está marcando está mucho más allá de lo que puede, hable con el líder del viaje en la próxima parada de café o cuando vuelva a unirse al grupo.

En un paseo en un club, querrán mantener unido al grupo, así que infórmales si es necesario ajustar el ritmo.

4 Gana o aprende

Si estás en una carrera, por supuesto, es una historia diferente. Ser escupido por la espalda cuando hay medallas o gloria en juego y lo más probable es que se acabe el juego.

Así que aprovecha el resto de la carrera como una oportunidad para mejorar tu forma física y tu técnica. Si no puede ganar, al menos puede aprender de la experiencia.

Sin embargo, si un grupo pequeño o un par de ustedes son eliminados, es posible que todavía haya un camino de regreso a la carrera, siempre que trabajen juntos. Sin embargo, tendrás que mantenerlo ajustado y rápido.

Si aún no hay dados, recurra al plan A y use la experiencia como una oportunidad para trabajar en su técnica, particularmente sus habilidades de línea de ritmo. – es decir, cabalgando en la estela de los demás.

5 Aprende a evitarlo

Por supuesto, si no te dejan caer, no tendrás que preocuparte por nada de esto, entonces, ¿qué puedes hacer para minimizar la posibilidad de que suceda?

La respuesta más obvia es mantenerse al margen. ¿Cómo haces eso? En primer lugar, no girando en grandes engranajes.

Comprueba la velocidad de las piernas de tus compañeros ciclistas. Quieres pedalear al menos tan rápido como ellos, si no más rápido.

Girar a una cadencia más alta te permite reaccionar más rápido a los cambios de ritmo y al terreno cambiante, sin aplastarte.

Machacar engranajes más grandes es difícil porque es un uso ineficiente de la energía. Así que mantén las marchas bajas y la cadencia alta.

Aprenda, también, a seguir la estela de otras personas de manera efectiva y reducirá sus esfuerzos hasta en un 40 %. Cuál es la clave de cómo muchos ciclistas experimentados mantienen su impresionante ritmo en primer lugar.

¡Así que agárrate a la rueda que tienes delante cuando las cosas se pongan difíciles porque sin ella las cosas se pondrán más difíciles!

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