Anonim

Los ciclistas no necesitan pasar horas cada semana estirando para obtener grandes beneficios. Incluso solo un par de minutos dedicados a relajar los músculos esenciales del ciclismo puede ayudar a los ciclistas a mantener el rango de movimiento para un pedaleo más potente y evitar lesiones por uso excesivo.

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Si realmente tiene poco tiempo, concéntrese en algunos estiramientos esenciales para mantener su cuerpo listo para los paseos. Te servirá mejor haciendo Stret Quad Stretch, Step Back Hamstring Stretch, Straddle Stance Adductor Stretch y The Founder, que puedes ver en el video de arriba.

Maximice sus entrenamientos cortos de fuerza al incluir este ejercicio esencial:

Mantenga cada estiramiento por 30 segundos; En situaciones en las que estira ambos lados de su cuerpo, estire cada lado durante 30 segundos. Cuando estires depende de ti, pero se recomienda que lo hagas tan a menudo como puedas después de entrenar: tus músculos estarán bien y calientes, y es importante pasar por tu rango de movimiento después de estar en la posición de conducción para cualquier período de tiempo.