Anonim
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PASO 1Establecer tacos
Póngase los zapatos, pase cinta adhesiva por el empeine y márquelo en el punto más ancho del pie. "Alinee el centro de la cala con esa línea, o hasta 2 centímetros detrás de ella", dice el instalador Paraic McGlynn de Faster, una tienda en Scottsdale, Arizona.
PASO 2Asumir una posición de ciclismo natural
Calienta durante 15 minutos, luego extiende tu pierna derecha como si fuera la manecilla de un reloj que señala las 5:30 (usa un entrenador o mantén el equilibrio contra la pared). La mayoría de los talones de los corredores se levantan mientras pedalean. Levanta el tuyo 2 centímetros por encima del pedal cuando tu pierna esté extendida.
PASO 3Medir ángulo de rodilla
Sube o baja la silla de montar. Haga que un amigo mida la flexión de su rodilla, apuntando de 25 a 35 grados (vea la ilustración). Ese es el punto ideal para producir la máxima potencia.
PASO 4Establecer posición adelante / atrás
Con las bielas niveladas, baje una plomada (ate un trozo de cuerda de 30 pulgadas a una roca si no tiene una) desde la parte delantera de la rótula hasta donde el eje del pedal se conecta al brazo de la biela. Si la línea cae delante o detrás del eje, deslice su asiento hacia adelante o hacia atrás, luego vuelva a verificar.
PASO 5Salvar
Mida desde el centro del soporte inferior hasta la parte superior del asiento. Luego suelte la plomada de la punta de la silla de montar y mida desde la cuerda hasta el centro del pedalier. Registre ambos números y marque la posición correcta en la tija del sillín y los rieles del sillín.