Anonim
Schwalbe Insider: Drie ultieme trainingen voor Inside

Britte Drenth, en bicicleta

Het weer buiten staat je niet aan, maar aan je vorm moet gewerkt worden. Misschien voor een rit en invierno, misschien voor volgend seizoen? Un entrenamiento en intervalos en un entrenador de interior es un cierre perfecto. Ze maken je sneller en sterker. Met de Schwalbe Insider band rijd je dan ook nog eens stuk stiller en raffel je die intensieve trainingen zo af! Hieronder drie ultieme trainingen voor binnen die je exclusief worden aangeboden door de Schwalbe Insider die hiervoor perfect geschikt is.

Schwalbe Insider

Wat ze zeggen es waar: de band maakt minder geluid dan andere trainingsbanden. El compuesto de goma Het van de Insider es especial para el uso de Tacx, Elite, BKool of andere indoortrainer. Hij heeft een harde composite zodat er in de band zo min mogelijk interne wrijving plaatsvindt. Tijdens een training op de home trainer ontstaat enorme wrijving tussen de buitenband en de roller y de wrijvingswarmte loopt wel op tot 50 graden! Hier es el compuesto van 'normale' banden niet voor gemaakt.

De Insider se encuentra disponible en: 35-559 bestemd voor MTB 26 pulgadas, 23-622 bestemd voor racefiets en 35-622 voor 29-ers. Het karkas es nylon de poliamida van, bestaat uit drie lagen van 67 EPI (extremos por pulgada).
Je shopt de Insider bij de gerenommeerde fietsspeciaalzaken voor € 32, 90. Overige especificaciones van de Insider vind je terug en el sitio van Schwalbe.

Advertentie - Lees hieronder verder 1 Entrenamiento de Ultieme: Sprints

Britte Drenth, en bicicleta

Haga clic aquí para ver el calentamiento de la camioneta 10 minutos.

El entrenamiento de sprint comenzó con 30 años de experiencia. Doe dit op een versnelling waarbij jij je prettig voelt. Herstel daarna door rustig te peddelen gedurende twee in een half minuut. Dit is één set. Herhaal de set zo vaak als mogelijk. Wij raden aan om er 12 te doen. Hoe vaker je deze entrenamiento doet, hoe meer establece je achter elkaar kunt knallen.

Puerta de enfriamiento een paar minuten rustig te trappen en voilà: je bent klaar. Deze training lijkt niet zo veel voor te stellen, maar geloof ons het is erg pittig. Doe het dus niet meerdere dagen achter elkaar de vaker dan twee keer por semana. ¡Afwisseling en het trainingsschema es lo que desvía!

2 Entrenamiento de Ultieme: Spieruithoudingsvermogen 40-ers

Britte Drenth, en bicicleta

Cumplimos 40 años bouw je kracht en un tren entre otras cosas, herstellen tussen inspanningen in. Zo maak je je klaar voor uitdagingen die veel herhalende inspanning vragen.

En un medio para la versión de software, últimamente se muestran 7 a 8 en una camioneta 10, más difícil para 40 segundos. Neem 20 seconde rust (medium tot lichte versnelling), zodat het lichaam licht kan herstellen. Herhaal dit 10 keer. Dan heb je één set. Doe maximaal vier à vijf sets, vijf minuten rust tussendoor. Hoe vaker je deze doet de entrenamiento, hoe meer conjuntos de herhalingen je kan maken.

Natuurlijk se está calentando y enfriando aan te raden.

3 Entrenamiento de Ultieme: Cadansknallers

Britte Drenth, en bicicleta

Gebruik deze entrenamiento om een ​​vloeiende en eficiente cada vez te ontwikkelen.