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bike to work

Producciones Hinterhaus / getty

Ciclismo en lugar de conducir una sola milla puede reducir las emisiones de CO2 en casi una libra. Pero montar también es bueno para usted: la investigación muestra que puede mejorar la salud del corazón, mejorar su estado de ánimo e inspirarlo a hacer más ejercicio durante la semana. ¿Quieres participar en la revolución de las dos ruedas? Comience con algo de ciclismo moderno. La bicicleta, la ropa y el equipo adecuados hacen que andar en bicicleta por el trabajo sea más fácil y divertido que nunca.

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Consigue una bicicleta que REALMENTE quieras montar

specialized.com

Puede usar cualquier bicicleta en buen estado de funcionamiento para moverse por la ciudad, pero las bicicletas de transporte especialmente diseñadas pueden hacer que la conducción diaria sea más conveniente y agradable. El nuevo Specialized Alibi Sport EQ ($ 550) tiene llantas hechas de un compuesto de caucho sólido, lo que significa que son a prueba de llantas y nunca tendrá que inflarlas. La cadena está tratada para evitar la oxidación, los guardabarros lo protegen del rociado de la carretera bajo la lluvia y el estante trasero incluido está listo para guardar maletas. Las paredes laterales reflectantes en los neumáticos lo hacen visible en los faros delanteros, y el timbre incluido le permite alertar cortésmente a los caminantes y otros ciclistas de su presencia en el carril bici.

Elige un casco que realmente quieras usar

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El nuevo casco equipado con el Anexo MIPS de Bell ($ 125) proporciona una solución inteligente para la conducción durante todo el año con un control deslizante que abre y cierra dos respiraderos grandes. Cuando está cerrada, la cubierta ayuda a mantener la cabeza caliente, y cuando está abierta, las rejillas de ventilación canalizan el aire para enfriar su cabeza en los días calurosos. El Anexo está equipado con el cada vez más popular Sistema de Protección de Impacto Multidireccional (MIPS), un revestimiento que se afirma para prevenir mejor las lesiones en la cabeza.

No omita las luces, lo harán más seguro

Trekbikes.com

Las luces son imprescindibles si vas a viajar a casa en la oscuridad, pero encenderlas durante el día también puede disminuir tus posibilidades de colisión, hasta en un 19 por ciento. Como un automóvil, use una luz blanca en el frente y una roja en la parte trasera. Faro principal Ion 350 R de Bontrager ($ 80) y la luz trasera Flare R ($ 60) tienen un patrón de haz especial que los hace visibles durante el día: la Flare R se puede ver desde la friolera de 1.2 millas de distancia.

Elige ropa de trabajo en la que también puedas montar bicicleta

rapha.cc y dishdenim.com

Cíñete con ropa cómoda para el viajero que también se vea bien, por lo que no es necesario cambiar de vestuario cuando llegues a tu destino. Los jeans L2X Performance Stretch de Dish & Duer ($ 129) están confeccionados con un tejido que absorbe la humedad y tienen un corte más alto para mantener las cosas modestas durante la conducción. La parte superior de Rapha Merino Breton ( $ 150) presenta un doble puño que se levanta para revelar un golpe de hilo reflectante y rosa de alta visibilidad.

parkerdusseau.com y amazon

Para los hombres, el Parker Dusseau Five Day Wool / Cotton Button-Up ($ 138) muestra una "espalda de acción powermesh" que se estira para proporcionar movilidad en la bicicleta, mientras que el Sport Urban Stretch Pant de Endura ($ 110) tiene un acabado resistente al agua para lluvia ligera.

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Si llega el clima real, la capa exterior de softshell en la sudadera con capucha Showers Pass Rogue ($ 170, disponible para hombres y mujeres) te mantiene seco, mientras que su forro polar te mantiene cómodo.

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La zapatilla de viaje reflectante con cordones Giro's Republic LX ($ 190) se ve gris a la luz del día pero es reflectante bajo los faros. Cuando pedaleas, eso genera dos objetos brillantes y en movimiento que pueden llamar la atención del conductor en la oscuridad.

Invierta en un candado de bicicleta serio

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Si su lugar de trabajo no proporciona almacenamiento de bicicletas, chatee con RRHH; nunca sabrá si hay un espacio no utilizado que pueda asignarse. Si tiene que estacionar afuera, querrá una cerradura resistente: el diseño de U-lock es el más seguro. Para determinar qué tan fornida es la cerradura que necesitará, consulte la práctica herramienta en línea de Kryptonite en kryptonitelock.com. Su New York Lock Standard ($ 104), por ejemplo, es adecuado para asegurar una bicicleta durante varias horas en un área metropolitana importante.

Use una mochila que no te haga sudar

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Lo más probable es que desee almacenamiento. La mochila Osprey Radial 26 ($ 170) emplea un marco rígido con un panel de malla para suspender el paquete de la espalda para un mayor flujo de aire y una mínima sudoración (realmente funciona). Además, es lo suficientemente espacioso como para caber en una computadora portátil, su almuerzo, una muda de ropa e incluso un par extra de zapatos. Otras características amigables para el viaje incluyen una cubierta para la lluvia, un bolsillo lateral para una botella de agua o termo, y un "soporte" integrado para que la bolsa no se caiga cuando la dejes.

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Si necesita llevar más, elija alforjas: las alforjas impermeables clásicas Back-Roller de Ortlieb ($ 180 / par) tienen una correa para el hombro integrada y pueden guardar todos sus elementos esenciales para el trabajo, además de una pequeña tienda de comestibles en el camino a casa.

Consejos profesionales para quienes viajan por primera vez en bicicleta

Tobias Ackeborn / getty

Aquí se explica cómo superar algunas de las barreras más comunes para los desplazamientos en bicicleta.

Comience con viajes de solo tres o cuatro millas, dice Martha Roskowski, vicepresidenta de innovación local para PeopleForBikes, un grupo de defensa del ciclismo en Boulder, Colorado. Eso debería llevar a la mayoría de los principiantes a menos de 30 minutos a un ritmo pausado (lo que también debería evitar que se sobrecaliente y transpire con su ropa de trabajo). Si su trabajo está más lejos, use su bicicleta para otros viajes regulares que normalmente realiza en automóvil, como recados cortos o visitas a amigos.

Encuentre una ruta amigable para bicicletas que maximice los senderos y carriles para bicicletas: la función de ciclismo en Google Maps es un gran recurso. (Encuentre direcciones punto a punto como de costumbre, luego seleccione el ícono de la bicicleta). "Y no intente su primer viaje diario un lunes por la mañana", dice Steve Taylor, gerente de comunicaciones de la Liga de Ciclistas Estadounidenses en Filadelfia. "Vaya un fin de semana cuando haya menos tráfico y cuando no esté estresado tratando de ir a trabajar en una fecha límite".

En climas húmedos, los guardabarros, una buena chaqueta para la lluvia y un segundo conjunto de ropa en bolsas impermeables son muy útiles. La opción más simple es saltear la bicicleta. "La gente piensa que ser un viajero en bicicleta significa que tienes que andar en bicicleta todos los días", dice Taylor. "Simplemente introdúzcalo como una opción".

El calor de su cuerpo es el resultado de su nivel de esfuerzo, así que conduzca más despacio; un ritmo de conversación debería ayudarlo a controlar la sudoración. Cambie la mochila caliente por alforjas o una canasta. Use ropa transpirable y absorbente. Y finalmente, vístete para estar un poco más frío que cómodo al principio, gracias al efecto refrescante del viento en una bicicleta. Te calentarás al pedalear. Si se siente cómodo justo cuando comienza a conducir, es probable que esté sudando para cuando llegue. Si llega menos fresco de lo que desea, elimine el mal olor con las toallitas corporales totalmente naturales y con aceites esenciales de Acure ($ 8 / paquete).

Consejos sobre cómo ir en bicicleta al trabajo de forma segura

Sam Edwards / getty

"La ruta más directa no siempre es la ruta más segura", dice Steve Taylor, gerente de comunicaciones de la Liga de Ciclistas Estadounidenses en Filadelfia. Puede valer la pena salir de su camino para tomar un carril bici o una carretera con un carril bici dedicado: su viaje también será más agradable.

Conduzca en línea recta, evite cambios bruscos de dirección y mire antes de girar o fusionarse.

La mejor manera de asegurarse de que los autos sepan a dónde va es decirles. Para indicar giros, simplemente apunte en la dirección que planea ir. Si está disminuyendo la velocidad, una mano abierta en su espalda, con la palma hacia afuera, indica el frenado.

Cruzan las calzadas, donde los automóviles a menudo retroceden a ciegas. La excepción: si está designado como un sendero legal para bicicletas, hágalo.

Cuando no hay un carril para bicicletas o arcén despejado, circula en el carril de tráfico más a la derecha. Manténgase a uno o dos pies a la izquierda de la línea blanca que designa el borde de la carretera. Esto lo mantendrá lo suficientemente lejos de la carretera como para no tener que desviarse hacia el tráfico para evitar obstáculos como los automóviles estacionados. También obliga a los conductores a pasar de manera conservadora: si está en la cuneta, los automóviles pueden verse tentados a tratar de pasar a toda velocidad en lugar de esperar un descanso en el tráfico opuesto.

Como un automóvil, siga los semáforos y pare en las señales de alto. También puede usar las señales de tráfico para su ventaja, por ejemplo, si necesita girar a la izquierda en una calle concurrida. Si bien puede fusionarse legalmente a través del tráfico y usar el carril de giro a la izquierda, puede que no sea práctico o seguro hacerlo. En esos casos, use el giro de la caja: manténgase a la derecha mientras atraviesa la intersección, señale que va a reducir la velocidad y únase al carril más a la derecha del tráfico cruzado que estaba esperando en el semáforo. Ve cuando es verde. (Haga clic aquí para un visual )

Incluso si hace una señal, es posible que un conductor no lo vea. La mayoría de las colisiones en áreas urbanas ocurren en las intersecciones, dice Taylor. “Si estás en una intersección y no puedes hacer contacto visual, asume que no están prestando atención. Déjelos hacer lo suyo y luego irse.