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Verser du bain de bouche

Richard Villalonundefined undefinedGetty Images

  • El ejercicio ayuda a bajar la presión arterial, pero el uso de enjuagues bucales antibacterianos puede mitigar ese efecto, según muestra un estudio publicado en Free Radical Biology and Medicine.
  • Las bacterias en la boca ayudan a reciclar los nitratos producidos durante el ejercicio en óxido nítrico, lo que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.
  • También es posible que el enjuague bucal antibacteriano pueda reducir la efectividad de los suplementos de nitrato que toma para obtener beneficios de rendimiento.

Sabes que el ejercicio ayuda a bajar la presión arterial. Pero probablemente no sabías cómo, porque durante años, los científicos tampoco lo entendieron completamente. Ahora, los investigadores pueden haber encontrado la respuesta en el lugar más improbable: su boca.

Las bacterias que viven en la boca ayudan a mantener baja la presión arterial después del ejercicio, y si matas esos insectos microscópicos útiles con un enjuague bucal, es posible que estés agitando esas recompensas de salud cardíaca por el drenaje, según un nuevo estudio publicado en Free Radical Biology y La medicina sugiere.

También es probable que el enjuague bucal pueda interferir con sus objetivos de rendimiento debido al mismo mecanismo disponible. Esto es lo que necesitas saber.

Cómo el enjuague bucal antibacteriano afecta su presión arterial después del ejercicio

Los investigadores hicieron que 23 hombres y mujeres sanos realizaran dos pruebas de cinta de correr de 30 minutos. Durante la primera sesión, los voluntarios realizaron la carrera y luego se enjuagaron la boca con un enjuague bucal antibacteriano (0.2 por ciento de clorhexidina) o un enjuague inactivo con sabor a menta. Para la segunda sesión, repitieron la prueba de la cinta de correr, cambiando el enjuague bucal que usaron. Ni los corredores ni los investigadores sabían qué líquido estaban enjuagando los corredores en ningún momento.

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Los investigadores midieron la presión sanguínea de los corredores y tomaron muestras de sangre y saliva antes de cada sesión y nuevamente durante un período de dos horas después de sus sesiones de ejercicio.

Cuando los corredores se enjuagaron con el líquido placebo con sabor a menta, su presión arterial sistólica (el nivel más alto de presión arterial cuando el corazón está apretando y empujando la sangre oxigenada a la circulación) se redujo en un promedio de 5.2 milímetros de mercurio (mm Hg) una hora más tarde.

Pero cuando se enjuagaron con el enjuague bucal antibacteriano, el efecto beneficioso del ejercicio fue menor: su presión arterial simplemente cayó 2 mm Hg durante ese mismo período de tiempo.

Los efectos reductores de la presión arterial no solo disminuyeron en más de un 60 por ciento durante la primera hora cuando los voluntarios usaron el enjuague bucal antibacteriano, sino que también desaparecieron por completo después de dos horas.

Y aquí está la parte que podría ser clave: sus niveles de nitrato en la sangre no aumentaron después del ejercicio cuando los corredores usaron el enjuague bucal antibacteriano, solo se dispararon cuando usaron el enjuague con placebo.

"Por primera vez hemos demostrado que las bacterias orales desempeñan un papel clave en los efectos cardiovasculares del ejercicio, específicamente la vasodilatación y la disminución de la presión arterial después del ejercicio", autor principal Raúl Bescós, Ph.D., profesor de dietética y fisiología en el La Universidad de Plymouth en el Reino Unido le dijo a Bcling.

Así es como funciona: cuando hace ejercicio, las células de los vasos sanguíneos y los músculos producen óxido nítrico, que ensancha los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos que trabajan. Ese efecto continúa después de que termine de hacer ejercicio y disfrute de una respuesta de disminución de la presión arterial llamada hipotensión posterior al ejercicio.

"Presumimos que el nitrato formado durante el ejercicio podría ser absorbido por las glándulas salivales y secretado en la boca [donde las bacterias orales podrían reducirlo a nitrito] durante el período de recuperación después del ejercicio", dijo. "Una vez que se ingiere el nitrito, una pequeña porción se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y puede formar un nuevo óxido nítrico que ayuda a mantener el suministro de sangre a los tejidos previamente activos".

Piense en los insectos en su boca como la "llave" para abrir los vasos sanguíneos, dijo el coautor del estudio Craig Cutler en un comunicado de prensa. Sin ellos, su cuerpo no puede producir el nitrito que necesita para relajar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.

Aunque este estudio examinó el efecto agudo del uso del enjuague bucal inmediatamente después del ejercicio, investigaciones anteriores sugieren que probablemente también haya un efecto crónico. Como dijo Cutler en el comunicado, estudios anteriores incluso han encontrado un vínculo entre el enjuague bucal antibacteriano y un aumento de la presión arterial mientras descansa.

¿Puede este lío con los nitratos que tomas para el rendimiento, también?

Si bien este estudio no analizó los nitratos en la dieta, digamos, los suplementos de jugo de remolacha, que los ciclistas pueden tomar para aumentar la resistencia, el mismo mecanismo que hace que el enjuague bucal con la presión arterial también pueda estar en juego con su rendimiento.

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Si usa un enjuague bucal antibacteriano y toma una inyección de jugo de remolacha para nitratos, es posible que no obtenga el beneficio ergogénico que amplía los vasos y aumenta la circulación que está buscando.

“El enjuague bucal reducirá la capacidad de las bacterias para convertir el nitrato en nitrito. Esto ha sido demostrado por estudios previos ”, dijo Bescós.

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En cuanto a si el enjuague bucal puede interferir con el rendimiento real del ejercicio, los investigadores dicen que se necesita más trabajo.

"No tenemos suficiente evidencia para decir esto hasta la fecha", dijo Bescós. "Sin embargo, siempre que el enjuague bucal antibacteriano reduzca la disponibilidad de nitrito, esto puede afectar la respuesta cardiovascular asociada con el ejercicio, lo que a su vez puede tener efectos perjudiciales en el rendimiento del ejercicio". Necesitamos más estudios para investigar esta cuestión con más detalle ".