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OTC cures

Claus Rebler / flickr

Su carrera a la meta no fue impulsada por ambiciones de récord personal o fuego competitivo. En cambio, fue el pollo al curry de anoche. Su próximo evento: una carrera a la farmacia. Pero una vez que estás allí, la confusión pospone el alivio. Alcanzas las cosas rosadas. Espere. ¿Qué pasa con la píldora que viste en la televisión? ¿O podría un antiácido hacer el truco?

Es difícil elegir estos días. Según la Asociación de Productos para el Cuidado de la Salud del Consumidor, se venden más de 100, 000 productos de venta libre en los Estados Unidos. Ya sea un caso de angustia gastrointestinal, un dolor de cabeza punzante o secreción nasal, los ciclistas quieren soluciones rápidas que no los retrasen. Con la ayuda de varios médicos y farmacéuticos, compilamos una lista de los mejores productos de venta libre amigables para los ciclistas, porque los ciclistas no tienen tiempo para enfermarse.

Tu nariz está más congestionada que una línea de partida de Gran Fondo
Trate la congestión con un aerosol nasal que contiene oximetazolina. "Actúa de inmediato, por lo que puede usarlo justo antes de hacer ejercicio", dice la farmacéutica Christie Verran, con sede en Michigan. No lo use durante más de cinco días, o el medicamento puede causar "congestión de rebote"; el uso excesivo puede hacer que se hinche el interior de la nariz y bloquear el paso nasal.
Su solución: varios aerosoles nasales contienen oximetazolina, incluidos Afrin, Zicam y marcas genéricas.
Consejo adicional: Respirar las tiras nasales derechas puede proporcionar alivio mientras duermes o giras. Las tiras levantan los lados de la nariz para mejorar su capacidad de respirar.

Tiene un resfriado completo: estornudos, tos, secreción nasal
Un estudio del Centro Médico de Detroit encontró que las pastillas de zinc reducen la duración del resfriado común en más de tres días. Los participantes tomaron una pastilla que contenía 12.8 miligramos de acetato de zinc cada dos o tres horas mientras estaban despiertos.
Su solución: pastillas que contienen acetato de zinc, como Quantum Thera Zinc.
Consejo adicional: para la recuperación más rápida posible, Lewis Maharam, MD, director médico del maratón de la ciudad de Nueva York, recomienda evitar los medicamentos para el resfriado común como Sudafed. "Superarás un resfriado más rápido dejando que tu cuerpo pelee", dice. Toser, por ejemplo, ayuda a su cuerpo a limpiarse de gérmenes.

Tu resfriado va por un récord de resistencia
Un resfriado invernal sin fin puede ser una alergia disfrazada. Pasar más tiempo adentro puede aumentar su exposición al moho y al polvo. El Dr. David Bernstein, experto en alergias de la Universidad de Cincinnati, recomienda una dosis diaria de loratadina, un antihistamínico no sedante de acción prolongada. "El medicamento es más efectivo cuando se acumula en su sistema con el tiempo", dice.
Su solución: Claritin 24-Hour Allergy, Alavert, y las versiones genéricas de estas marcas contienen loratadina de liberación lenta, que mantiene el medicamento en el torrente sanguíneo durante 24 horas.
Consejo adicional: Claritin RediTabs proporciona una solución rápida: comienzan a funcionar en 15 minutos.

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Tus pies pican y arden
El pie de atleta es una infección micótica que crece en áreas húmedas, como duchas de vestuario y calcetines mojados. Use un tratamiento con terbinafina o butenafina, que mata el hongo más rápido que otros remedios, dice Steve Pray, PhD, profesor de medicamentos sin receta en la Universidad Estatal del Sudoeste de Oklahoma.
Su solución: Lamisil AT, que contiene terbinafina; Lotrimin Ultra, que contiene butenafina; o versiones genéricas de estas marcas.
Consejo adicional: cámbiate los calcetines mojados, usa chanclas en los vestuarios y sécate los pies al secarte con una toalla.

Montezuma se venga durante tus paseos
Los problemas estomacales pueden interferir con una carrera por una variedad de razones, incluida la hidratación excesiva. "Cuando bebes demasiada agua, se mueve a través del tracto gastrointestinal sin ser absorbido, y eso causa diarrea", dice James Glazer, MD, profesor de medicina deportiva en la Facultad de medicina de la Universidad de Vermont. Por lo tanto, limite la ingesta de líquidos a menos de 16 onzas por hora antes de una carrera. Además, evite los alimentos con alto contenido de proteínas, grasas o fibra, que son lentos para digerir. Glazer advierte contra el hábito de tomar medicamentos contra la diarrea que contienen loperamida, como Imodium AD, antes de un viaje. La loperamida puede enmascarar los síntomas de deshidratación y, tomada de manera regular, puede causar estreñimiento o daños en el revestimiento gastrointestinal.
Su solución: subsalicilato de bismuto, que es más suave para el estómago. Se encuentra en Pepto-Bismol y marcas genéricas.
Consejo adicional: reúnase con un nutricionista deportivo. Ajustar su dieta probablemente disminuirá su necesidad de paradas en boxes.

Te duele la cabeza antes de empezar a golpear el pavimento
Para los dolores de cabeza, tome acetaminofeno en lugar de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) antes de una carrera. Los AINE disminuyen el flujo sanguíneo a los riñones, que regulan los niveles de sal. Si también se sobrehidrata, esto aumenta su riesgo de desarrollar hiponatremia, una baja concentración de sodio en la sangre que puede provocar coma, convulsiones y, en casos raros, la muerte, dice el Dr. Maharam. Guarde los antiinflamatorios para aliviar sus dolores y molestias posteriores al viaje.
Su solución: Tylenol 8-Hour Extended Relief y marcas genéricas que contienen 650 miligramos de acetaminofén.
Consejo adicional: Obtenga un masaje. Investigadores de la Universidad de Miami descubrieron que dos masajes semanales de 30 minutos disminuían el dolor de cabeza en los enfermos de migraña.

Hay una hoguera en tu pecho
Para un alivio rápido de la acidez estomacal, elija fórmulas líquidas sobre los masticables. "El líquido funciona instantáneamente", dice Paul Doering, MS, del Departamento de Práctica de Farmacia de la Universidad de Florida. "La tableta tiene un retraso de 10 a 15 minutos porque tiene que desintegrarse".
Su solución : Mylanta, Maalox y varias marcas genéricas ofrecen antiácidos líquidos.
Consejo adicional: Deje la cafeína, relaja el músculo que mantiene la comida y el ácido en el estómago.

Tienes una ampolla tan grande que necesita su propio zapato
Una pequeña ampolla se puede dejar sola, pero cualquier cosa más grande que una moneda de diez centavos necesita pinchar. De lo contrario, podría estallar a mitad de camino e infectarse. Para drenar, esterilice una aguja con alcohol y pegue suavemente la ampolla. Deje el colgajo de piel solo. "Actúa como una curita natural", dice Maharam. Aplique una pomada antibiótica que contenga el bacitrain y la polimixina y cubra con una venda. Tenga cuidado con los ungüentos que contienen un tercer antibiótico, la neomicina, que puede desencadenar una reacción alérgica en algunas personas.
Su solución: ungüento de polisporina (o el equivalente de una marca genérica).
Consejo adicional: el Dr. Glazer recomienda vendajes líquidos sobre el tipo tradicional. "La suciedad y la arena e incluso las bacterias pueden acumularse bajo una curita", dice. "Si aplica una curita líquida en un área limpia, entonces no entra nada".

Su [insertar parte del cuerpo aquí] duele
"Para las articulaciones, el hielo es el mejor remedio para reducir la inflamación y el dolor", dice Glazer. Aunque puede comprar una bolsa de hielo en una farmacia, Glazer es parcial a la alternativa de la tienda de comestibles: guisantes congelados. Hielo su rodilla o tobillo por 20 minutos, luego retire el paquete por 20. Continúe este ciclo hasta que sienta alivio. Si el dolor es muscular, aplique hielo durante las primeras 24 horas, luego cambie a calor. Glazer prefiere envolturas térmicas que, a diferencia de las almohadillas térmicas, no sobrecalientan ni queman la piel. También penetran más profundamente y duran más; puede usarlos por hasta ocho horas.
Su solución: verduras congeladas; Envolturas térmicas activadas por aire ThermaCare.
Consejo adicional: Disminuya la inflamación de adentro hacia afuera con un antiinflamatorio como el ibuprofeno. Investigadores franceses descubrieron que los pacientes con osteoartritis que tomaron 400 miligramos de ibuprofeno tenían un 23 por ciento menos de dolor que los que tomaron 1, 000 miligramos de acetaminofén.

Guerra bacteriológica
Ármate con estas herramientas para mantenerte fuera del consultorio del médico y en las carreteras.

Aerosoles o toallitas desinfectantes. Limpie su espacio de trabajo diariamente. Un estudio de la Universidad de Arizona descubrió que el escritorio promedio alberga hasta 400 veces más gérmenes que un asiento de inodoro.
Vitamina E. Un estudio de la Universidad Estatal de Oregón encontró que los ultra maratonistas que tomaron 400 UI de la vitamina no sufrieron el colapso del sistema inmune generalmente causado por el ejercicio extremo.
Humidificador. "Un humidificador evita que la nariz se irrite y fortalece la barrera de resistencia entre usted y los gérmenes", dice Glazer.
Desinfectante de manos. El ingrediente activo alcohol etílico es un antiséptico que mata los gérmenes sin agua.