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Revolution_Ferg a través de Flickr

¿Te encuentras pasando mucho tiempo afuera últimamente? El comienzo de la temporada de ciclismo en climas cálidos puede ser emocionante, pero también peligroso si, en su apuro por disfrutar del sol en su espalda de Lycra, no toma las precauciones adecuadas para protegerse del sol.

Hablamos con Roger Ho, MD, profesor asistente de dermatología en el NYU Langone Medical Center; y Tsippora Shainhouse MD, FAAD, dermatólogo en Los Ángeles, para ver cuáles son las mejores prácticas para mantener su piel libre de quemaduras.

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No seas tonto: usa protector solar
Ho dice que lo más importante es usar siempre protector solar, con al menos SPF 30 o superior (nos gusta Mayron's Sun Stuff SPF 30, que vendemos en nuestra tienda en línea, para su cara y cuello). Los protectores solares que contienen óxido de zinc o dióxido de titanio son los más efectivos para bloquear y reflejar los rayos UV, agrega Ho. Según skincancer.org, SPF 30 bloquea casi el 97 por ciento de los rayos UVB. La eficacia del protector solar disminuye alrededor de SPF 50, por lo que no es necesario aplicar protector solar con un SPF superior a 50.

Pero descubrir qué protector solar funciona mejor para usted es un proceso de prueba y error, dice Ho. Los protectores solares de cobertura de amplio espectro son ideales, ya que cubren los rayos UVA (que causan el envejecimiento) y los rayos UVB (que causan quemaduras). Una vez que haya encontrado el que le funcione, aplíquelo constantemente cuando vaya en bicicleta al aire libre.

Ho recomienda que se vuelva a aplicar protector solar al menos cada dos horas.

Shainhouse dijo que probar una fórmula en gel de absorción rápida o un protector solar con barra de cera que permanezca en su lugar y que no corra por los ojos y la boca mientras conduce puede ser una buena opción.

La FDA no permite a los fabricantes afirmar que los protectores solares son "impermeables" o "resistentes al sudor". Los protectores solares están etiquetados como resistentes al agua durante 40 u 80 minutos. No hace daño probarlos, pero aún así aplicar al menos cada dos horas.

Conduce con el horario del sol en mente
Shainhouse recomienda buscar rutas sombreadas en calles o senderos arbolados. Si puede, evite andar en bicicleta durante las horas pico de sol: generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m.

"Si va a estar afuera por un período prolongado de tiempo, esa aplicación [de protección solar] de la mañana no durará", dice. Ho menciona que la regla de las dos horas se vuelve aún más corta para los ciclistas, debido a la sudoración y la posibilidad de que el protector solar se frote. Por lo tanto, se recomienda una aplicación aún más frecuente para la piel muy expuesta, como antebrazos, cuellos y muslos.

Use el kit de ciclismo adecuado
Las telas bien tejidas tienen un mayor factor de protección solar, dice Shainhouse. Busque la calificación del factor de protección ultravioleta en su equipo: la UPD se refiere a la fracción de rayos UV que pueden pasar a través de la tela. Una calificación UPF 50 significa que solo 1/50 de los rayos del sol pueden atravesar el material para llegar a su piel.

La ropa más oscura ayuda a aumentar el factor de protección solar en la piel que no está directamente expuesta al sol, dice Ho, porque los colores más oscuros protegen mejor los rayos UV que los más claros. Si bien los colores más oscuros tienden a retener el calor, lo que no es tan bueno cuando estás en bicicleta en un clima de 90 grados, los materiales como el algodón y el spandex pueden ser más protectores contra las quemaduras cuando son más oscuros, así que busca ropa oscura y ajustada con Algunas opciones de ventilación.

Golpea dos pájaros con un casco
Si bien es un buen consejo para la seguridad, usar un casco también puede ser útil para proteger el cuero cabelludo expuesto contra las quemaduras solares. Esto es especialmente cierto para los hombres con cabello ralo; incluso el simple hecho de usar una gorra puede ayudar a proteger contra quemaduras, dice Ho.

Shainhouse sugiere colocarse un pañuelo debajo de la parte posterior del casco para cubrir la parte posterior del cuello y usar una camisa de cuello más alto. Ponerse las gafas de sol tampoco duele, dice ella.