Anonim
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Si la necesidad de una cookie te convierte en un monstruo literal, puedes sufrir una condición llamada "percha".

Para los no iniciados, la suspensión (que es la amalgama de "hambre" y "enojo") es cuando un estómago vacío agria su disposición, lo que a menudo resulta en irritabilidad, cambios de humor y gritos involuntarios a su cónyuge.

En gran medida, se puede culpar a un descenso en la glucosa en la sangre por este mal estado mental, dice la dietista registrada Whitney Bevins, con sede en Indiana. "Es una respuesta al estrés", dice ella. La glucosa es el combustible preferido de tu cerebro. Cuando su cerebro siente que los suministros de glucosa se están agotando, comienza a moverse.

Esta es la razón por la cual tomar un refrigerio instantáneamente cura la suspensión (aunque su matrimonio puede ser más difícil de arreglar). Comer alimentos comienza el proceso de restauración de glucosa en su cuerpo.

Sufrir de la ocasión es normal, pero tener hambre todos los días no lo es, dice Catherine Shanahan, MD, directora del Programa de Nutrición PRO de Los Angeles Lakers y autora de Deep Nutrition.

"La suspensión diaria podría significar que tienes un problema metabólico", dice ella. "No debería ser tan difícil para su cuerpo proporcionarle energía a su cerebro".

Si sufres de una suspensión frecuente, tu cerebro podría estar sufriendo de una adicción al azúcar, dice Shanahan. (Realice esta prueba para averiguar si está enganchado a las cosas dulces). Mientras más carbohidratos simples (azúcar, productos de granos procesados) coma, más ansiará su cuerpo como combustible.

Pero su cuerpo debe funcionar con una variedad de combustibles para la mayor eficiencia, dice Shanahan. El adagio "descansa, te oxidas" se aplica a casi todos los aspectos de tu cuerpo, incluido el metabolismo, dice ella.

Shanahan aboga por restringir los carbohidratos de vez en cuando y como una forma de estimular la "adaptación de la grasa" o el metabolismo de la grasa. "Cuanto más se necesita grasa para combustible, más su cuerpo comienza a producir las enzimas necesarias para descomponer la grasa", dice ella. Con el tiempo, el proceso de utilizar grasa se vuelve más fácil. Para un plan de alimentación completo de 28 días diseñado para ayudarlo a quemar grasas al ritmo más rápido posible, pruebe la dieta MetaShred de Men's Health.

Un gran lugar para comenzar: desayuno. Comer un tazón de Lucky Charms o romper un rollo de canela es como mantener la glucosa pura. Peor aún, te prepara para un día de dependencia de carbohidratos. Cambie el cereal azucarado por huevos revueltos con verduras y comenzará su día quemando grasas y proteínas primero, y reducirá drásticamente su riesgo de suspensión.

Y mantenga los refrigerios azucarados al mínimo durante todo el día. En cambio, pruebe la mantequilla de maní y un plátano, o queso y galletas saladas, opciones que contienen algunos carbohidratos pero que también contienen grasas y proteínas, lo que ralentiza la digestión y ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre.

Finalmente, Bevins dice que una de las claves para abordar el tema de la "suspensión" es aprender a darse cuenta cuando estás legítimamente enojado y cuando tu cerebro te está engañando para que te sientas enojado. Si su estado de ánimo tormentoso podría ser lo último, resista el impulso de morder la cabeza de su cónyuge. En cambio, reserva ese bocado para un poco de carne seca.

Su estómago, cerebro y seres queridos se lo agradecerán.