Anonim
GRID foam roller

CUADRÍCULA

Pocas personas entienden la frase "duele tan bien" tan bien como los ciclistas. El dolor es que nuestros cuerpos responden a un entrenamiento duro, haciéndonos saber con cada paso o doblez o alcance que nos hemos empujado hacia una nueva meta, antes inalcanzable. Desafortunadamente, también necesito moverme durante el transcurso de mi día (caminar a la oficina, llevar bolsas empacadas, comprar comestibles) y el dolor puede interferir.

Dado mi horario a veces errático como periodista, puedo perder entrenamientos durante días a la vez mientras viajo por una historia, o cuando se acerca el estrés de una fecha límite. No estoy orgulloso de eso, y mi cuerpo envejecido generalmente responde con ira, con pantorrillas, isquiotibiales y cuádriceps anudados, y una banda de TI tan tensa como una cuerda de guitarra.

Mantenga sus músculos felices con estos seis puntos esenciales para ciclistas:

Para mí, no hay mejor herramienta para tratar los músculos tensos y doloridos que el rodillo de espuma TriggerPoint GRID. Me lo presentaron por primera vez en 2013 en las canchas de baloncesto de Chelsea Piers en Manhattan, cuando Carmelo Anthony y el entrenador Idan Ravin me pusieron a prueba en el entrenamiento diario de la estrella de la NBA. Era mi trigésimo cumpleaños, no había jugado a la recolección en mucho tiempo, y los músculos que saltaban en mis piernas me dolían de inmediato. Entonces, los dos hombres me mostraron cómo desplegar esos problemas antes, durante y después de un entrenamiento.

(¿Necesita ayuda para saber qué hacer con su rodillo de espuma? Pruebe el rodillo de espuma naranja Runner's World y el entrenamiento con rodillo de espuma incluido).

Mientras me recostaba sobre la rejilla TriggerPoint en varias posiciones, ¡pruébelos todos! Apoyando mi peso en las manos y los codos mientras movía mi cuerpo hacia adelante y hacia atrás, masajeaba mis músculos enojados y (según la ciencia) aireaba el tejido, proporcionando sangre y oxígeno. eso ayudó a reparar mis piernas, mejorar mi circulación y hacerme mover más rápido. Por supuesto, como cualquier buen masaje, también duele como el infierno. Estaba gruñendo y gritando durante todo el tiempo, pero cuando terminó, el impacto fue inmediato. Salté y realicé algunos ejercicios más, con las piernas casi frescas.

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Desearía poder decir que estaba lo suficientemente fresco como para sumergirme en Carmelo ese día (¡maldición, lo intenté!), Pero no. Aún así, la recuperación acelerada fue un buen premio de consolación. Ahora compré mi propio TriggerPoint y lo he usado desde entonces, antes y después de los entrenamientos, o incluso cuando acabo de despertarme adolorido. Nunca me he sentido mejor. Puedo decir por los gritos.