Anonim

imágenes falsas

La mantequilla de maní es uno de esos alimentos sin los cuales los ciclistas parece que no podemos vivir. Ya sea que ayude a alimentar sus viajes largos o que sea parte de su refrigerio después del ejercicio, es probable que tenga un frasco en su cocina en todo momento.

Además, los investigadores en España descubrieron que los hombres que comían alrededor de 3.5 cucharadas de mantequilla de nueces dos veces a la semana tenían un 40 por ciento menos de probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que los que no comían. "La mantequilla de maní es una buena fuente de alimentos saludables. grasas y proteínas insaturadas ", dice Cyril Kendall, Ph.D., investigador de ciencias de la nutrición en la Universidad de Toronto. "Estos nutrientes son muy satisfactorios y ayudan a regular el azúcar en la sangre para que no tengas antojos". Para complicar aún más las cosas, solía haber una mantequilla de nuez: el maní. Y puede obtenerlo de tres maneras: cremoso, crujiente e "inyectado con gelatina".

Pero ahora PB es solo una opción entre muchas. Para simplificar las cosas y evitar el shock del azúcar, encuentre una marca que solo contenga nueces y / o semillas y sal, dice Valerie Goldstein, RD, fundadora de Eating to Fuel Health. Aquí hay nueve opciones buenas para usted que le quitarán los calcetines a cualquier PB&J.

Ver galería 9 fotos Mantequilla de maní con trozos naturales de Amazon Smucker $ 23.07 Comprar ahora

Sí, esta es una de esas mantequillas de maní con el aceite en la parte superior. Pero después de un buen revuelo, esta variedad "rica" ​​salpicada de "trozos de buen tamaño" impresionó incluso a las marcas boutique en textura y sabor.

Por 2 cucharadas: 190 calorías, 8 g de proteína, 7 g de carbohidratos (3 g de fibra), 16 g de grasa

1 de 9 Mantequilla de maní cremosa orgánica Walmart Smucker $ 4.18 Comprar ahora

Vale la pena untar esta mantequilla de maní supersuave en todo: waffles calientes, manzanas crujientes, pan de plátano recién horneado. Una persona incluso dijo que sabe como el tipo de mantequilla de nueces que mueles en las tiendas de comestibles elegantes.

Por 2 cucharadas: 180 calorías, 8 g de proteína, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra), 16 g de grasa

2 de 9 Walmart MaraNatha crujiente sin agitar mantequilla de almendras $ 6.58 Comprar ahora

Esta marca tritura dos veces las almendras de California y luego revuelve las almendras rotas, lo que da como resultado una mantequilla de nuez fácilmente untable (pero no pegajosa) con una mordida satisfactoria. Es genial directamente de una cuchara.

Por 2 cucharadas: 190 calorías, 6 g de proteína, 8 g de carbohidratos (3 g de fibra), 16 g de grasa

3 de 9 Walmart Maisie Jane's Anacardo $ 9.57 Comprar ahora

Esta mantequilla de nuez “suave, salada y no abrumadora” aprovecha toda la bondad dulce y mantecosa de los anacardos. Intente revolverlo en un tazón de avena cubierto con rodajas de plátano salteadas con un poco de mantequilla y canela.

Por 1 oz: 169 calorías, 5 g de proteína, 6 g de carbohidratos (1 g de fibra), 14 g de grasa

4 de 9 Manteca de nuez cruda de Amazon Artisana Organics con anacardos $ 14.90 Compre ahora

Es difícil encontrar una mantequilla de nueces mixtas que complazca a todos. Algunos eran "demasiado chiflados". Otros tenían un regusto. Pero a los catadores les gustó esta mantequilla equilibrada, que es más espesa que la mantequilla de maní promedio, pero no hay nada que las tostadas no puedan soportar.

Por 2 cucharadas: 210 calorías, 4 g de proteína, 6 g de carbohidratos (2 g de fibra), 20 g de grasa

5 de 9 Mantequilla de maní orgánica Amazon Woodstock Farms $ 17.39 Comprar ahora

Crujiente pero fácil de untar, la suave mantequilla de maní de Woodstock tiene un toque de azúcar que endulza sin aumentar el recuento de calorías. Úselo como salsa con apio y palitos de zanahoria o rodajas de manzana y plátano.

Por 2 cucharadas: 200 calorías, 7 g de proteína, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra), 16 g de grasa

6 de 9 Amazon Cream Nut Natural Peanut Butter $ 13.51 Comprar ahora

Cream-Nut impresionó a los catadores con su sabor recién tostado. La consistencia aterciopelada facilita la mezcla en batidos. Simplemente revuelva antes de usar.

Por 2 cucharadas: 190 calorías, 8 g de proteína, 6 g de carbohidratos (2 g de fibra), 16 g de grasa

7 de 9 Amazon SunButter Sunflower Butter $ 25.11 Comprar ahora

Esta extensión, hecha con semillas de girasol tostadas en una instalación libre de nueces, es ideal para cualquier persona con alergia a las nueces. Nota: Algunos catadores lo encontraron ligeramente amargo, así que combínalo con algo dulce, como un plátano.

Por 2 cucharadas: 220 calorías, 6 g de proteína, 5 g de carbohidratos (2 g de fibra), 20 g de grasa

8 de 9 Mantequilla clásica de almendras de Amazon Justin $ 10.49 Compre ahora

Las almendras tienen más fibra que los cacahuetes, lo que lo convierte en una alternativa de relleno al PB tradicional. Justin destaca por su suavidad y sabor sutilmente dulce.

Por 2 cucharadas: 190 calorías, 7 g de proteína, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra), 18 g de grasa

9 de 9 Próximos 8 Perritos calientes saludables que en realidad saben bien Barbecue Grilled Hot Dog with Yellow Mustard and ketchup on wooden table Omitir aviso publicitario