Anonim
your body on intermittent fasting

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Si has estado jugando con la idea del ayuno intermitente, hay muchas buenas razones para intentarlo.

La dieta, que implica alternar largos períodos de ayuno con una alimentación regular, tiene un historial comprobado de pérdida de peso. Pero eso no es todo. Cada vez más, la investigación muestra que el ayuno intermitente puede tener efectos positivos en todo el cuerpo.

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¿Cómo funciona exactamente? Hay algunos tipos diferentes de dietas de ayuno por ahí. Comer con restricción de tiempo implica ayunar durante un período de 12 a 16 horas cada día, como dejar de comer por completo a las 6 p.m. y no volver a comer hasta las 10 a.m. de la mañana siguiente. (Esto es lo que sucedió cuando una mujer probó este método de ayuno intermitente durante una semana). La otra, ayuno 5: 2, implica comer 500 calorías durante dos días no consecutivos de la semana y comer normalmente durante el resto de la semana.

Los expertos no pueden decir con certeza qué estilo de ayuno intermitente produce los mayores beneficios. Entonces, si está considerando probarlo, elija el tipo de ayuno que parece funcionar mejor para su estilo de vida. Luego, prepárate para cosechar las recompensas, desde la cabeza hasta los pies.

Diseño infográfico: Tony Marro / Imagen del reloj en gráfico: istock / lionvision

Estas son algunas formas saludables de obtener más energía de su dieta: