Anonim
montar en bicicleta más lluvioso

Imágenes de YinYangGetty

A 14, 411 pies, la cumbre del pico más alto de Washington, el Monte Rainier, es inaccesible sin equipo técnico para escalar rocas. Pero puedes subir a Paradise Pass, a 5, 398 pies, en bicicleta.

El viaje al paraíso desde la entrada Nisqually del parque nacional lo recompensa con gloriosas vistas de hoja perenne y prados de flores silvestres. El ascenso promedia alrededor del 4 por ciento a lo largo de 20 millas, subiendo gradualmente desde el fondo con algunas pendientes como empinadas
como 9 por ciento hacia la cima.

A lo largo de la ruta, la naturaleza virgen del Monte Rainier te dejará boquiabierto. Estoico
Los abetos viejos y las cascadas de escorrentía glacial componen el telón de fondo de un libro de cuentos. Pero asegúrese de estar atento a la vida silvestre, algunas más peligrosas que otras, a medida que avanza. "Existe la posibilidad de ver águilas u osos", dice Chris Fontecchio, un corredor de bicicletas recreativas con sede en Seattle.

En la parte superior del pase, hay un centro de visitantes para baños. Pero si tiene hambre, diríjase al histórico Paradise Inn con marco de troncos donde podrá disfrutar de ensaladas o una hamburguesa en el comedor con ventana, o tomar un sándwich en el informal Café Tatoosh. Los prados del Paraíso están en plena floración de julio a agosto, así que planifique un viaje de verano para disfrutar de las vistas más espectaculares.

¿Quiere abordar el Monte Rainier, o una ruta similar, usted mismo? Echa un vistazo al siguiente ejercicio, denominado "Uphill Over-Unders", para ayudarte a entrenar. "Estos intervalos pueden entrenarlo para recuperarse durante un esfuerzo duro sostenido con algunas oleadas", dice Jessica Cutler, ex piloto profesional de ciclismo de carretera y ciclocross y entrenadora con sede en Seattle con Wenzel Coaching.

Cómo hacerlo:

  1. Calienta con 15 minutos o más de giros fáciles, y encuentra una colina que demore 20 minutos en subir.
  2. Haz dos repeticiones que duren 20 minutos cada una. Durante cada repetición, cambie cada minuto entre andar con un esfuerzo de 9.5 (de 10) y un 7 u 8. Si usa un medidor de potencia, apunte a unos pocos vatios por encima de su umbral para los minutos más difíciles y unos pocos vatios durante minutos más fáciles Si esto se vuelve demasiado fácil, agregue hasta dos repeticiones.
  3. Cutler dice que recuperarse completamente entre esfuerzos bajando la colina hasta que te sientas listo para atacar la escalada nuevamente. Es intenso, así que no lo hagas más de una vez por semana.