Descubrimos por qué conseguir un buen amasado es una de las mejores formas de recuperarse de un viaje agotador
Para muchos, recuperarse de lesiones o simplemente de un viaje realmente largo significa desplomarse en el sofá frente a la televisión. Sin embargo, progresará mejor si entrega su cuerpo a su fisioterapeuta local para un masaje deportivo. Lo intentamos…
¿Qué es exactamente un 'masaje deportivo'?
Antes de comenzar, puede desterrar esas nobles ideas de masajes suaves y relajantes con velas aromáticas y música plink-plonky. Un masaje deportivo es un tipo de terapia que se usa para ayudarlo a recuperarse de lesiones como músculos desgarrados, anudados o estirados en exceso.
Los cimientos de este tipo de masaje se establecieron en Suecia en 1812 cuando el maestro de esgrima y gimnasta sueco Pehr Henrik Ling combinó el famoso masaje sueco con ejercicios útiles. Ling llamó a esto "kinesioterapia".
Sin embargo, no fue hasta los Juegos Olímpicos de 1972 que finalmente se popularizó, cuando la estrella finlandesa de atletismo Lasse Viren ganó el oro en las carreras de 5 y 10 km y atribuyó sus victorias a los profundos masajes de fricción que obtenido antes y después de las carreras.
Ocho años después, un entrenador de caballos estadounidense llamado Jack Meagher acuñó el término "masaje deportivo" cuando publicó un libro sobre el uso de masajes para lesiones relacionadas con el ejercicio. Desde entonces, los masajes deportivos se utilizan en todo el mundo para todo tipo de competidores, incluidos, por supuesto, los ciclistas profesionales.
¿Cuáles son los beneficios de un masaje deportivo?
Un masaje deportivo se puede adaptar para ayudar a aliviar las lesiones o tensiones sufridas mientras monta, pero como explica nuestra terapeuta deportiva Lauren Forsyth, 'ya sea que sea un ciclista o tenga un trabajo de oficina, el masaje deportivo puede ayudar con liberación de tensión, circulación sanguínea y eliminación de toxinas.'
Usualmente realizado por soigneurs, los ciclistas profesionales recibirán un masaje deportivo después de un duro día de carrera para ayudar a mantener los músculos relajados y evitar la acumulación de toxinas no deseadas y ácido láctico, preparándolos para volver a competir al día siguiente.
‘Mucha gente lo usa como preventivo para evitar que se produzcan lesiones’, nos cuenta Lauren. “Normalmente, sugerimos que si entrenas de tres a cuatro veces por semana, deberías tener uno cada dos o cuatro semanas.
‘Cuando estás sentado en una bicicleta, notarás que tu postura no es tan buena y tu pecho se contrae. Si tu espalda es relativamente débil entre los omóplatos, te encontrarás en una posición más fetal, lo cual no es bueno”.
Recibir un masaje deportivo, entonces, no solo te ayudará a sentarte derecho como te dijeron tus maestros, sino que te facilitará la respiración y la circulación sanguínea.
¿Entonces debería incluirse como parte de un plan de entrenamiento?
Lauren es inequívoca. '100%' dice ella. “Por lo general, les doy tareas a los clientes para que se las lleven, esto generalmente implica trabajo de movilidad con bandas de resistencia o rodillos de espuma para incorporarlo como parte de su plan de entrenamiento en casa”, explicó.
El problema que encuentra mucha gente es que pueden andar en bicicleta sin ningún problema, pero se sienten increíblemente rígidos después de un largo viaje. Un masaje deportivo y el entrenamiento en casa que sugiere Lauren permitirán que sus músculos se recuperen y rejuvenezcan más rápidamente. Otro beneficio es la flexibilidad mejorada, que puede ayudarlo a adoptar una posición más aerodinámica en la bicicleta.
Entonces, ¿cómo funciona?
Al igual que cualquier otro masaje, reserva su lugar y aparece. Sin embargo, a diferencia de algunos masajes, no hay misticismo oriental ni golpes de címbalos. También puede ser bastante doloroso al principio. Pero, al igual que con el ciclismo, el dolor inicial pronto se suaviza y se convierte en una neblina catártica relajante.
'Trabajamos para obtener nudos y puntos desencadenantes', reveló Lauren. “Cuando una lesión no se trabaja en el músculo, puede sanar de manera incorrecta creando un punto sensible o un punto gatillo. Un masaje deportivo está diseñado para romper ese punto gatillo y liberar la tensión.’
¿Puede ayudar con viejas lesiones?
'Se recomienda un masaje deportivo cuando se trata de lesiones pasadas que no se han examinado o trabajado adecuadamente', explicó Lauren, 'en particular, los ciclistas mayores que podrían haber tenido lesiones durante años se beneficiarían especialmente'.
Después de una sesión de 30 minutos, nuestro muchacho salió sintiéndose mucho más liviano que cuando entró, con viejas lesiones y una distensión muscular reciente sintiéndose adecuadamente aliviado.
¿Cómo participo?
Las sesiones suelen durar desde 30 minutos para problemas específicos hasta 90 minutos si necesita trabajar todo el cuerpo. Los precios varían según su dolencia y cuántas sesiones pueda necesitar. Visite thesma.org para encontrar un fisioterapeuta local.
Nuestra experta Lauren Forsyth es una ex estrella del fútbol y del hockey a nivel nacional. Desde que se convirtió en terapeuta deportiva, Lauren ha trabajado con todos, desde el equipo de rugby Wasps hasta pilotos de Fórmula 1 y levantadores de pesas olímpicos. Consulte fisioterapia-especialistas.co.uk para obtener más detalles.
