Ya sea que esté realizando un entrenamiento intensivo o simplemente buscando mejorar los días de recuperación, estas proteínas en polvo lo impulsarán hacia sus metas
Como ciclistas, siempre estamos buscando cualquier cosa que nos dé una ventaja sobre el sillín. Para que puedas dar lo mejor de ti, debes proporcionarle a tu cuerpo los recursos que necesita para reconstruirse y repararse después de un viaje agotador.
Ahí es donde entra en juego la proteína. Esta sustancia es un bloque de construcción esencial que su cuerpo necesita en abundancia para obtener los mejores resultados de todo su arduo trabajo; no es solo para los levantadores de pesas, como algunos podrían pensar.
Puede aumentar su ingesta de proteínas a través de la dieta, pero cuando necesita combustible después de un viaje, una bebida de proteínas es fácilmente la forma más conveniente de darle a su cuerpo lo que anhela.
Saber qué buscar en una proteína en polvo y cuál ofrece la mejor relación calidad-precio puede ser complicado, después de todo, es un mercado muy concurrido, por lo que hemos reunido todo lo que necesita saber, así como una guía. a los mejores polvos disponibles para comprar a continuación.
Cómo comprar la mejor proteína en polvo para ti
¿Qué tipos de proteína en polvo existen y cuáles son las diferencias?
Los dos tipos más comunes de proteína en polvo son la caseína y el suero. La caseína es absorbida por el cuerpo con relativa lentitud; lo que lo hace ideal para consumir justo antes de acostarse, ya que su cuerpo se reparará y reconstruirá mientras duerme y se despertará listo para emprender ese paseo matutino.
La proteína de suero, por otro lado, es absorbida a un ritmo más rápido por el cuerpo, por lo que deberá consumir bebidas de proteína de suero tan pronto como esté fuera de la silla de montar.
Por lo general, la proteína de suero viene en tres formas: aislada, concentrada e hidrolizada. Encontrará el mayor contenido de proteínas en el suero aislado, así como un contenido más bajo de carbohidratos y grasas que el suero concentrado. El suero hidrolizado es más fácil de digerir, pero suele ser el tipo de suero en polvo más caro debido a su costoso proceso de producción.
¿La proteína en polvo me hará subir de peso?
Subir unos cuantos kilos de más es una pesadilla para muchos ciclistas que buscan velocidades más rápidas y mejores marcas personales, pero consumir proteína en polvo no hará que engordes necesariamente.
De hecho, las investigaciones han indicado que agregar proteínas adicionales a su dieta puede reducir su peso, ya que disminuye su apetito debido a la sensación de saciedad que crea.
La mayoría de las proteínas en polvo son bajas en calorías y carbohidratos también, pero, por supuesto, manténgase alejado de los polvos para ganar masa si no quiere aumentar el volumen.
¿Qué ingredientes debo tener en cuenta?
En primer lugar, verifique el nivel de proteína por porción. Entre 20 y 30 g es el estándar, cualquier cosa menos y no obtendrá todos los beneficios de un suplemento de proteína.
A continuación, verifique los carbohidratos, el azúcar y el recuento total de calorías. El nivel ideal de estas macros dependerá de tus objetivos personales, pero si estás tratando de perder peso o desarrollar músculo adicional para pedalear con más fuerza, entonces no querrás un polvo lleno de calorías.
Algunas marcas se enorgullecen de agregar vitaminas y beneficios nutricionales, pero por lo general estos polvos contienen dosis tan pequeñas que el efecto es insignificante, además, debe obtener estos importantes nutrientes de su dieta, no de un batido de proteínas.
Polvos que contienen creatina, que aumenta el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad, L-carnitina, que ayuda a su cuerpo a quemar grasa durante el ejercicio y, por supuesto, muchas proteínas en polvo contendrán buena cafeína a la antigua para darle mucho de energía para pedalear cuestas empinadas.
Las mejores proteínas en polvo para comprar
1. Proteína de suero Gold Standard de Optimum Nutrition: simplemente la mejor
Si desea una proteína en polvo que realmente esté a la altura de su nombre, no busque más allá de la proteína en polvo Gold Standard de Optimum Nutrition. Este popular suplemento ofrece 24 g de proteína de absorción rápida en cada porción de 31 g. Con muy poca azúcar (1 g), grasa (1 g) y carbohidratos (3 g) por porción, realmente es el estándar por el cual se deben medir otras proteínas en polvo.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: Proteína en polvo superior por menos de £ 15
La proteína en polvo puede ser costosa, pero Bulk Powders Pure Whey Protein es una opción fiable y de bajo costo. Hay una amplia gama de sabores, somos partidarios de la menta con chocolate, y el polvo tiene un 82 % de proteína, lo que es muy alto para un producto de concentrado de suero.
La elección perfecta para aquellos que quieren probar proteínas después de un viaje sin romper el banco.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Mejor polvo premium
Definitivamente no es la opción más barata, pero THE Whey es un producto de calidad si tienes el presupuesto. Creado utilizando solo los mejores ingredientes, este polvo ofrece 26 g de proteína por porción de 32 g, que se entregan a su cuerpo a través de "perlas" que liberan lentamente los BCAA que desarrollan los músculos.
Todo es material de muy alta tecnología, afortunadamente, aunque el sabor del polvo coincide con sus credenciales nutritivas.
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4. SiS REGO Rapid Recovery: la mejor proteína en polvo para una recuperación rápida
Después de un largo viaje, si necesitas algo para reponer tus reservas de glucógeno agotadas, así como los electrolitos y minerales que se pierden con la sudoración, el polvo Rapid Recovery de SiS REGO. Con 20 g de proteína y 22 g de carbohidratos, este polvo no está diseñado para aquellos que buscan adelgazar, sino para aquellos que necesitan recuperarse rápidamente después de una sesión desafiante sobre dos ruedas.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: la mejor proteína vegana en polvo
Si sigues un estilo de vida vegano, puede ser difícil obtener proteínas adicionales en tu dieta, con alimentos ricos en proteínas como el pollo y los huevos fuera de la ecuación. Afortunadamente, The Protein Works ha producido este polvo vegano que contiene 24 g de proteína por porción.
La proteína proviene de la soya, el cáñamo y los frijoles y contiene 20 vitaminas y minerales diferentes.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein: La mejor opción para proteínas a base de caseína
El producto hermano de nuestra primera selección anterior, este polvo tiene todos los beneficios del Gold Standard Whey pero sus 24 g de proteína por porción provienen de la caseína micelar de primera calidad. Idealmente, este polvo se consume justo antes de acostarse, ya que sus beneficios se entregan a su cuerpo lentamente con el tiempo.
Compre ahora en Optimum Nutrition por £47
7. MyProtein Clear Whey Isolate: la proteína en polvo perfecta para un día de verano
Si, después de un viaje extenuante y sudoroso bajo el calor del verano, lo último que desea es un batido de proteínas espeso pero aún quiere los beneficios nutricionales, MyProtein tiene la respuesta. Clear Whey Isolate contiene 20 g de proteína por porción y produce una bebida más ligera que se toma muy bien.
Aunque los sabores que se ofrecen son casi empalagosamente dulces, cabe destacar que solo contiene 0,2 g de azúcar por porción.
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