Los mejores accesorios de entrenamiento turbo: ahora todos estamos en la cueva del dolor
Desde evitar el clima hasta aprovechar al máximo tu tiempo o realizar entrenamientos estructurados, hay muchas razones para andar en bicicleta en interiores. Y eso antes de tener en cuenta la pandemia.
Como era de esperar, el ciclismo indoor se ha disparado en las circunstancias actuales. Si nunca lo ha probado, o lo ha encontrado menos agradable, ahora es el momento perfecto para intentarlo. Te lo prometemos, los desarrollos en entrenadores turbo inteligentes y aplicaciones de entrenamiento inteligente significan que ya no es una tarea y en realidad es bastante agradable.
Eso es siempre que tenga el equipo adecuado, por supuesto, y algunos accesorios bien elegidos, puede hacer que la experiencia sea casi tan buena como andar en bicicleta al aire libre. Casi.
Con eso en mente, estos son nuestros accesorios de entrenamiento turbo favoritos para que tu cueva del dolor se vea elegante.
Accesorios de entrenamiento turbo imprescindibles
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- Los mejores ventiladores para ciclismo indoor y entrenamiento turbo
- El mejor accesorio de entrenador turbo para recrear colinas
- Las mejores toallas de gimnasio para mantenerte fresco en tu bicicleta estática
- Las mejores alfombrillas de sudor debajo de la bicicleta para entrenamiento turbo
- Los mejores protectores contra el sudor para proteger tu bicicleta
- Cómo mantenerse hidratado al andar en bicicleta en interiores
- Soportes para portátiles y iPad para entrenamiento turbo y ciclismo indoor
- Diviértete mientras usas tu entrenador turbo
- La mejor aplicación para carreras virtuales cuando se entrena en interiores: Zwift
- Consigue el programa, la mejor aplicación para entrenamiento turbo estructurado: TrainerRoad
- La mejor crema de gamuza para que tu entrenamiento turbo sea cómodo
- El mejor kit específico para ciclismo indoor
Los mejores ventiladores para ciclismo indoor y entrenamiento turbo
Sin el viento que te enfría, cuando viajas en el turbo te calentarás muy rápidamente. Si bien esto significa que quemarás más calorías y te mantendrás más flexible, aún querrás alguna forma de refrescarte.
Los ventiladores van desde el tipo de cosas que colocarías en tu escritorio en la oficina hasta modelos más grandes que proporcionarán una gran velocidad del viento.
Ventilador inteligente para entrenamiento turbo: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
Si te apetece gastar dinero en algo específico para el ciclismo, el ventilador Headwind de Wahoo se puede combinar con un Wahoo turbo, un programa de entrenamiento compatible o un sensor de velocidad o frecuencia cardíaca.
Al permitir que proporcione una brisa que coincida exactamente con sus esfuerzos, es muy inteligente, como cabría esperar por £200.
Ventilador grande para entrenamiento turbo: Challenge Chrome High-Velocity Tilting Fan
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Un ventilador de pie inclinable de 18 pulgadas. Capaz de generar un flujo de aire de 121,7 m³/min, es ideal para generar un fuerte viento en contra durante el entrenamiento. Además, también servirá para mantener fresca toda la casa durante los meses de verano. Acabado en cromo brillante, también tiene un aspecto muy agradable.
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El mejor accesorio de entrenador turbo para recrear colinas: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
¿Hambre de las colinas? ¿Desesperado por los descensos? El Wahoo Kickr Climb se agarra a tu horquilla para brindarte una experiencia al estilo de una montaña rusa. Asciende hasta un vertiginoso 20%, corre cuesta abajo hasta un 10%.
La reproducción de los gradientes en la pantalla es una ayuda tonta pero también muy divertida para tu entrenamiento. Lee nuestra reseña aquí.
Las mejores toallas de gimnasio para mantenerte fresco en tu bicicleta estática
Con o sin ventilador: en el turbo sudarás. Así que mantener una toalla al alcance de la mano es una buena idea. Al igual que cualquier equipo de gimnasio, será necesario lavarlo con agua caliente con bastante regularidad.
Ayúdate a ti mismo y a cualquier otra persona con la que compartas la casa comprando uno específico para hacer ejercicio en lugar de robar uno del baño. Vuélvete barato y alegre con nuestra selección de Decathlon, o totalmente profesional con este número burdeos del Team Ineos.
Toalla de gimnasia para aquellos ansiosos por combinar todo con su entrenador: toalla de entrenamiento Elite Zugman
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La mejor toalla de gimnasio económica para entrenamiento turbo: la toalla Domyos Cotton Fitness
Cómpralo ahora en Decathlon (£4,99)
Las mejores alfombrillas de sudor debajo de la bicicleta para entrenamiento turbo
No solo sudarás tú mismo, sino que también sudarás toda la bicicleta y el suelo. Como el sudor contiene mucha sal, esto puede dañar a ambos con el tiempo.
La solución es pegar una alfombra sobre tu zona de entrenamiento. Con turbos más ruidosos, esto también ayudará a amortiguar cualquier vibración, algo particularmente importante cuando se usa en un piso duro.
Tapete de entrenamiento Turbo Money-no-object: Tacx Foldable Trainer Mat
Un poco como una esterilla de yoga, la esterilla plegable Tacx Trainer protege el suelo y reduce el ruido. Ligero y fácil de guardar, es lo suficientemente resistente para colocar equipos pesados y también funcionará como una colchoneta de entrenamiento regular con solo un empujón.
Los mejores protectores contra el sudor para proteger tu bicicleta
Ahorre limpiando continuamente su bicicleta o arriesgándose a la corrosión de cualquier componente de acero o aluminio con un protector contra el sudor. Sujetándolo al manillar y corriendo hacia el sillín, una vez que termine, puede lavarlo con el resto de su kit.
Protector de sudor de entrenamiento Turbo: Tacx Sweat Cover para smartphones
Asegúrese de que su bicicleta esté siempre protegida y que su teléfono esté siempre a mano. Es perfecto para entretenerse o mantenerse en contacto, ya que el teléfono en sí se encuentra a favor del manillar.
Si bien es un poco exagerado ver cualquier cosa en la pantalla, sigue siendo una característica de diseño útil, mientras que todo el artículo se puede lavar a máquina.
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Protector de sudor de entrenamiento turbo económico: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
La marca de la casa Wiggle, LifeLine, explica por qué no debería gastar más de diez libras en lo que es esencialmente una correa de tela extraña para su bicicleta.
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Cómo mantenerse hidratado al andar en bicicleta en interiores
Solo intentarás una vez abrir un vaso de agua junto a tu entrenador turbo con la esperanza de beber un poco durante la sesión. Cualquier grado de esfuerzo dejará tus brazos demasiado temblorosos para hacer otra cosa que no sea tirarlo encima de ti mismo.
La mejor solución es poner un biberón normal en tu jaula. Al igual que el ciclismo normal, las sesiones de más de una hora pueden beneficiarse con una bebida de carbohidratos, mientras que las tabletas de electrolitos ayudarán a reemplazar las sales y minerales perdidos a través del sudor.
Botella de agua fácil de apretar: CamelBak Podium Bottle 710ml
Una porción considerable de 710 ml para sesiones más largas. Igual de sorbible en interiores.
Portabidón Elite Vico Carbon
Ser ligero y de carbono no ayudará mucho cuando se conecta a una bicicleta estática. Sin embargo, tener un biberón y una jaula perfectamente combinados sigue siendo esencial incluso en interiores.
Bebe para aumentar tu energía: SiS Go Energy Powder
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No agotes tus reservas de alimentos. Potencie cualquier esfuerzo prolongado con Go Energy Powder de Science in Sport, que es fácil de digerir y proporciona alrededor de 50 gramos de carbohidratos por porción.
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Reemplace los electrolitos perdidos con Nuun Sport Tablets
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Al igual que montar al aire libre, sudarás muchas sales y minerales clave. Rellénelos con estas tabletas extraordinariamente sabrosas.
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Desarrolla músculo con proteína adicional: SiS Whey Protein
Compre 1 kg ahora en Science in Sport (£30)
Todo tu trabajo corre el riesgo de desperdiciarse si tu cuerpo no puede capitalizar las adaptaciones que estás provocando. Agregar proteína adicional puede ayudar a desarrollar músculo si no obtiene suficiente de su dieta habitual.
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Soportes para portátiles y iPad para entrenamiento turbo y ciclismo indoor
Una vez entrevisté a un corredor de ultradistancia que entrenó su fortaleza mental haciendo sesiones turbo de 10 horas mirando una pared en blanco. A menos que suene atractivo, querrás alguna forma de divertirte.
Las sesiones de baja intensidad normalmente dejan suficiente atención disponible para permitirle ver programas de televisión, mientras que ponerse al día con las carreras de la temporada anterior puede servirle de inspiración.
Si desea ejecutar programas como Zwift o TrainerRoad, también querrá una pantalla para mostrar sus datos. Una tableta o computadora portátil es ideal, mientras que un teléfono funcionará con solo un empujón. Para pantallas más grandes, un soporte dedicado puede ser útil.
Soporte para tablet de entrenamiento Turbo: Soporte de suelo Tacx para tablets
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Si te gusta usar una tableta en lugar de una computadora portátil, este pequeño soporte es compacto y seguro.
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Soporte de escritorio para ciclismo indoor: LifeLine Trainer Table
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Si desea crear una configuración de estilo de oficina en casa con un presupuesto ajustado, la mesa de entrenamiento LifeLine le permite reunir fácilmente todos sus dispositivos.
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Soporte de teléfono para manillar de ciclismo indoor: SKS Compit Smartphone Holder
Una forma muy elegante y resistente de conectar el teléfono al área sobre el vástago. Funciona igual de bien cuando se usa en el exterior.
Diviértete mientras usas tu entrenador turbo
Manténgase motivado y su mente distraída del láctico en sus piernas. Spotify es excelente para encontrar canciones con un BPM que coincida con cualquier cadencia. Netflix es ideal para conjuntos de cajas. Puede que Eurosport no tenga mucho sobre lo actual, pero sigue siendo un gran lugar para encontrar carreras pasadas.¿Sabes quién ganó Le Samyn este marzo? Ahora es el momento de averiguarlo.
Si todo lo demás falla, BBC iPlayer lo mantendrá informado y entretenido por no más que el costo de su licencia.
Aplicación para carreras virtuales cuando se entrena en interiores: Zwift
Comprar suscripción Zwift, actualmente £12.99 por mes
Ahora hay varias aplicaciones que se pueden combinar con un entrenador inteligente para simular la conducción y las carreras. Le permite relacionarse con personas de todo el mundo en una variedad de cursos virtuales, el más popular con diferencia es Zwift.
Ajuste automático de la resistencia de su entrenador para simular colinas, vientos en contra y corrientes de aire, es lo más parecido a montar al aire libre que puede obtener sin salir de casa. Dada la situación actual, las acciones de la empresa seguramente serían una buena inversión.
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Actualmente gratis para probar y también vale la pena considerarlo RGT Cycling
Sigue el programa con entrenamiento turbo estructurado: TrainerRoad
Comprar suscripción a TrainerRoad, actualmente $20 al mes
Si no puedes apegarte a un plan de entrenamiento en interiores ahora, también podrías admitir que nunca sucederá. Explota lo último de tu tiempo en el interior asegurándote de hacer un entrenamiento estructurado.
El gran punto de venta de TrainerRoad es la profundidad de los detalles que proporciona, junto con la amplia gama de programas personalizados que ofrece. Guiado a través del control virtual de su entrenador inteligente combinado con una interfaz gráfica limpia, puede establecer su objetivo y, con suficiente tiempo y esfuerzo, ver cómo mejora su progreso sesión por sesión.
Comprar suscripción a TrainerRoad, actualmente $20 al mes
La mejor crema de gamuza para que tu entrenamiento turbo sea cómodo
La crema de gamuza puede ser la mejor amiga de un ciclista de interior, especialmente si está recorriendo más millas en el entrenador turbo de lo habitual.
Una sustancia antibacteriana, la crema de gamuza está diseñada para eliminar la fricción entre la piel y la ropa, con la esperanza de prevenir esas temidas llagas y, lo que es peor, posibles infecciones.
La naturaleza de andar en un turbo significa que es probable que esté arraigado a su sillín, pedaleando más fuerte que en su paseo habitual al aire libre, produciendo más sudor, aumentando la posibilidad de que se formen esas llagas.
Enjabona un poco de crema de gamuza en tu tren de rodaje y tal vez te protejas de algunas lesiones bastante desagradables.
Crema de gamuza recomendada: Crema de gamuza Assos
Cómpralo ahora en Wiggle (15,60 £)
A diferencia de la mayoría de las cosas de Assos, su crema de gamuza tiene un precio muy razonable para un bote de 140 ml y, al igual que su kit de ciclismo, es muy bueno para hacer lo que se propone.
Es bastante inodoro, tiene una consistencia pastosa y un bote de fácil acceso, por lo que nos gusta mucho esta crema de gamuza.
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El mejor kit específico para ciclismo indoor
Si quedarte en casa es la nueva forma de salir, necesitarás un nuevo atuendo. Varias marcas ahora hacen que el kit de ciclismo de interior sea ideal para el hogar o el gimnasio.
Seguimos siendo fanáticos de usar los pantalones cortos del equipo profesional de la temporada pasada y evitar la parte superior, pero si vives con otras personas que podrían no considerar esto como una vista atractiva, aquí hay algunas marcas a tener en cuenta…
Culottes y maillots con tirantes para ciclismo indoor: Madison Turbo
Cómpralo ahora en Freewheel (£49,99-£59,99)
Limpiados al mínimo, estos shorts livianos están diseñados para ser transpirables cuando están parados. Con una almohadilla que resistirá el lavado a 60 grados C, deberían permanecer frescos por más tiempo, una característica que ayuda a su tejido antibacteriano.
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Top para ciclismo indoor: camiseta de tirantes para mujer Triban 500
Cómpralo ahora en Decathlon (£14,99)
Algunas marcas fabrican maillots de ciclismo de interior, aunque no entiendo por qué necesitas las mangas. De todos modos, una capa base funciona igual de bien si necesitas mantenerte cubierto. Como alternativa, esta camiseta sin mangas de Decathlon es barata y bastante atractiva.
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Gorra para ciclismo indoor: Rapha Sweat Cap
Cómpralo ahora en Rapha (£30)
Otra vez, ¿por qué el pico? ¿Para mantener el resplandor de los focos halógenos fuera de sus ojos? Usaría una diadema tipo tenis para evitar que el sudor me entre en los ojos.
Sin embargo, si tienes £30 quemándote en el bolsillo, esta gorra de Rapha es el colmo del estilo de ciclismo indoor.
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Las mejores zapatillas para ciclismo indoor
Shimano Mujer IC5 SPD
Cómpralo ahora en Freewheel (99,99 £)
Las bicicletas de gimnasio tienden a usar calas SPD al estilo de las bicicletas de montaña. Estos requieren una fijación de dos orificios, a diferencia del tipo de tres orificios que se encuentra en los pedales de carretera.
También son mucho más fáciles de caminar y es menos probable que rayen el piso. No es un gran problema si estás usando tu propia bicicleta en casa, un par de zapatos de entrenamiento turbo específicos siguen siendo una buena idea si no quieres apestar tus mejores zapatillas de carreras.
Curiosamente, Shimano fabrica dos zapatillas específicas para spinning para mujeres, mientras que los hombres tendrán que arreglárselas con el modelo touring equivalente.
Zapatillas SPD de ciclismo indoor Shimano IC1
Cómpralo ahora en Wiggle (69,99 £)
Estos modelos unisex más baratos de Shimano funcionarán con ambos estilos de calas. Ultra minimalistas y con fácil cierre de velcro, se secan rápidamente y no son demasiado caros.
