Desde elegir la bicicleta y el equipo adecuados hasta mantenerse seguro y erguido: tenemos los consejos que necesita para comenzar
¿Quieres probar el ciclismo de carretera pero no sabes por dónde empezar? Te tenemos cubierto. A diferencia de simplemente andar en bicicleta, el ciclismo de carretera abre la posibilidad de cubrir mayores distancias y tiene más énfasis en la forma física. Para la mayoría de las personas, el ciclismo de ruta representa un desafío personal, aunque también puede ser competitivo.
El interés en ambas formas se ha disparado en los últimos años, transformándola de una actividad de nicho a una en la que participan millones de personas en el Reino Unido cada semana. Si está buscando hacer sus primeras revoluciones de pedal, a continuación encontrará algunos consejos clave para asegurarse de aprovechar al máximo sus primeras millas.
Cómo empezar a andar en bicicleta de ruta
1. Consigue la bicicleta…
El ciclismo de ruta difiere un poco de la discusión general. Para ayudarte a cubrir distancias más largas, las bicicletas de ruta incluyen características como llantas delgadas y manubrios bajos. Con el objetivo de ser lo más ligeras posible, son un tipo de bicicleta especializada y, por lo tanto, tienen un precio ligeramente superior. No es que necesite gastar una fortuna, pero creemos que £550 es donde el mercado tiende a comenzar.
Cualquier más barato y podría ser mejor considerar una bicicleta híbrida o urbana. Por supuesto, la segunda mano podría ser una opción. Pero a menos que sepa lo que está buscando, es posible que se encuentre con una primera factura de servicio que elimine cualquier ahorro.
Una vez que haya decidido cuánto gastar, piense en la conducción que le gustaría hacer. ¿Será todo en la carretera, o podrías ir también fuera de la carretera? ¿Qué tan flexible es tu espalda? ¿Quieres algo picante o más vertical? Una vez que haya decidido, lea algunas reseñas y tal vez vaya a su tienda local y pruebe algunas bicicletas.
Lea nuestra guía de las mejores bicicletas de carretera baratas
2. …y accesorios
Al personal de la tienda de bicicletas le encanta venderte estas. Pero, ¿cuál necesitas realmente?
Primero, un casco es sensato. Extrañamente, pagar más por esto no le dará una mejor protección. Sin embargo, aún vale la pena optar por el rango medio en lugar de obtener un diseño de tamaño único más económico, ya que será más liviano, más fresco y se ajustará mejor.
Las luces son un requisito legal después del anochecer. Además, necesitarás un candado si quieres dejar tu bicicleta en la calle. Trate de gastar el 10% del valor de su bicicleta en un candado. Si no puede encontrar un candado que coincida con el costo de su bicicleta, significa que su bicicleta es demasiado costosa para dejarla desatendida.
Vale la pena ser autosuficiente, por lo que una multiherramienta para ajustes, además de una bomba, desmontadores de neumáticos y cámaras de aire de repuesto deben viajar con usted en todo momento. Una botella y una jaula no cuestan mucho y las necesitarás en viajes más largos a menos que seas un camello. Así termina lo que consideramos lo esencial.
Sin embargo, para el ciclismo deportivo, ir sin pantalones e invertir en unos shorts acolchados te mantendrá cómodo. Además, considere obtener algunos guantes si es propenso a las manos doloridas o espera caerse. Un maillot con bolsillos traseros te ayudará, pero cualquier camiseta transpirable servirá para ponerte en marcha.
Hasta que te familiarices con ellos, guardaremos los zapatos especializados y los pedales con clip para una fecha posterior, pero una vez que comiences a usarlos, nunca volverás.
Lea nuestras guías sobre los mejores cascos para bicicletas, las mejores luces para bicicletas, los mejores candados para bicicletas y las mejores bombas
3. Mantente a salvo
Si vas a montar en la carretera, debes conocer las reglas. Puede encontrar el Código de Carreteras del Gobierno - Reglas para ciclistas aquí. Tenga en cuenta la diferencia entre "debería" (se aconseja) y "debe" (normalmente un requisito legal).
Incluso si estás seguro de lo que estás haciendo, también es una buena idea practicar en un lugar seguro y tranquilo. Los parques son perfectos para esto. Incluso podrías inscribirte en un curso de Bikeability.
Una vez que estés listo para salir a la carretera, trata de conducir siempre de la manera más predecible y decisiva posible. Tenga claro qué movimientos desea realizar, comunique sus intenciones con claridad a otros usuarios de la vía y luego muévase con confianza cuando haya comprobado que es seguro hacerlo.
Dése espacio a usted mismo y a otros usuarios de la vía, y tenga en cuenta que cuanto más rápido vaya, más distancia tendrá que dejar.
En los cruces, intente ocupar el centro del carril para que los conductores estén al tanto de su posición. Tenga especial cuidado con el tráfico que podría girar a la izquierda y nunca entre en el espacio del lado izquierdo de los vehículos grandes.
Busca rutas más tranquilas y pasarás un rato más seguro y agradable.
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4. Empuje la distancia
A medida que empieces a montar más, tu cuerpo se adaptará al estrés del ciclismo. Mientras esto sucede, debería ser más fácil. Al mismo tiempo, esto te permitirá ir más rápido y pedalear por más tiempo.
Esto significa que ahora podría ser un buen momento para invertir en más equipo; pantalones cortos decentes para mantener tu trasero feliz, una computadora de bicicleta para ayudarte a registrar tu progreso o navegar por nuevas rutas y zapatos y pedales especializados que te harán más eficiente y mantendrán tus pies más cómodos.
Pero más importante que gastar dinero en efectivo es adquirir buenos hábitos. Asegúrate de saber cómo reparar problemas mecánicos comunes, como pinchazos. Asegúrate de tener siempre una reserva de bocadillos contigo. Encuentra las rutas tranquilas cerca de donde vives.
Trate de hacer tiempo para paseos regulares y tal vez enganche a algunos amigos (dentro de los límites del distanciamiento social). Comienza a tener una idea de lo que disfrutas y en lo que podrías ser bueno.
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5. Encuentra algunos amigos
Algunos ciclistas están felices de hacerlo solos, otros prosperan en el aspecto social del ciclismo. Sin embargo, andar en bicicleta con otras personas no solo proporciona motivación, sino que también les permite deslizarse unos a otros, compartir la carga de trabajo y aumentar su velocidad promedio.
¿Pero qué pasa si no puedes reunir a todo un escuadrón de tu lista de contactos? Entonces considera unirte a un club. No solo será más rápido, sino que también es una excelente manera de conocer gente, encontrar nuevas rutas y aprovechar al máximo su nuevo pasatiempo.
Dependiendo de dónde vivas, encontrarás tantos tipos de club como tribus de ciclistas diferentes. Algunos tienen un enfoque más deportivo, otros son más lentos y más sociales. Algunos se dedican a disciplinas particulares, mientras que otros tienen un interés poco saludable en la elaboración de cerveza artesanal.
De cualquier manera, la mayoría realizará varias atracciones para diferentes habilidades y, a menudo, tendrá una atracción dedicada para los posibles miembros. Averigua cuáles están cerca y baja para saludar.
Por supuesto, si ya eres rápido, es tentador s altar directamente al grupo A. Solo recuerda, montar en grupo es una habilidad distinta, así que, a menos que tengas experiencia previa, comienza con el paseo de principiantes y avanza hacia arriba.
Todo esto, por supuesto, depende de las restricciones de distanciamiento social donde vives. Montar en grupo puede ser algo que esperar dentro de unos meses, pero no es apropiado en este momento.
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6. Planea algo
El ciclismo presenta millones de desafíos, grandes y pequeños. El primero es mantener el equilibrio y no caerse. Una vez que hayas dominado eso, puedes establecer el objetivo de recorrer 50 millas de una sola vez, luego 100 millas.
Retirar la bicicleta y salir de gira también es una buena manera de encontrar nuevos desafíos. Podría planificar un viaje que atraviese tres condados, o todo el país, o tres países. Ningún ciclista puede ver una colina sin querer escalarla, y todos los ciclistas deberían subir una HC una vez en su vida.
Para aquellos a los que les gusta la diversión un poco más estructurada, cada año, 100.000 personas participan en eventos en todo el Reino Unido. Participar en un gran evento deportivo como RideLondon o Dragon Ride en Gales también es una excelente manera de motivarse para entrenar y montar más.
Si tienes una racha competitiva, las carreras pueden ser la salida perfecta para ello. Hay muchas disciplinas diferentes, desde contrarreloj hasta carreras en circuito, desde pista de hierba hasta ciclocross.
Sea lo que sea lo que te inspire, elige un desafío e inclúyelo en tu lista de tareas pendientes. Te ayudará a aprovechar al máximo tu tiempo en la bicicleta.
