Manual accesible pero cargado de información del chico de oro original de British Cycling, que merece estar en la lista de todos los aspirantes a ciclistas
Al absorber la experiencia de quienes lo rodeaban como una esponja, Sir Chris Hoy estuvo en el corazón de la transformación de British Cycling de las fortunas competitivas de la nación. No es alguien que se involucre en tonterías, es famoso por tener un conocimiento sólido de la ciencia y la mecánica detrás del ciclismo, junto con una mentalidad absolutamente arraigada
Es una pareja que lo ayudó a llegar a la línea por delante de sus rivales una y otra vez.
Combinadas con once oros en campeonatos mundiales y seis oros olímpicos, estas facetas también son excelentes credenciales para un tutor de ciclismo.
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El nuevo libro de Hoy, escrito con la ayuda de Chris Sidwells, lleva a los lectores desde la compra de su primera bicicleta hasta la competencia de élite.
Distribuido en más de 200 páginas, pretende ser tanto un manual completo como una caja de herramientas que los ciclistas pueden utilizar cuando sea necesario.
Divididos en tres secciones técnicas, físicas y mentales, los resultados para el corredor se dividen en cinco categorías, que cubren carreras de velocidad máximas y submáximas, esfuerzos cortos, umbral y esfuerzos de resistencia.
Con información sobre todo, desde la dieta hasta cómo lidiar con el dolor y las diferentes teorías sobre cómo nuestros cuerpos lo manejan, se le da una cantidad significativa de profundidad a cada tema.
A lo largo del texto, la voz y la experiencia de Hoy impregnan el texto. Por ejemplo, aquí habla sobre la experiencia de crearlo: 'Al escribir este libro, he revivido partes de mi carrera ciclista al tener que reflexionar sobre lo que hice en diversas situaciones y cómo entrené y pensé sobre el ciclismo.
'Es interesante mirar hacia atrás, cómo puedo usar algunas cosas que hice entonces en mi vida cotidiana ahora, incluso si es tan simple como tratar en vano de reaccionar con calma y lógica cuando el autoguardado falló mientras trabajaba en este libro!'
Obtenemos una idea de cómo Hoy reconstruyó todo su enfoque de entrenamiento después de una temporada desastrosa al principio de su carrera. Vemos cómo aprendió a controlar sus nervios y obtenemos información sobre cómo come y se recupera.
Aún así, esto no es una biografía, y no se pierde el tiempo recordando. Cada ejemplo se utiliza para ilustrar un punto. Este rasgo es más claro en la sección sobre fortaleza mental, donde Hoy da una idea de cómo construyó su propio enfoque a prueba de balas para competir y lidiar con la presión de desempeñarse en el escenario mundial.
Del mismo modo, las secciones sobre diferentes regímenes de entrenamiento se explican cuidadosamente, mientras que los detalles de las sesiones específicas se describen en diagramas fáciles de seguir.
También existe la opción de escanear un QR para acceder a más videos en línea, útil para obtener detalles como cómo realizar ciertos estiramientos o ejercicios que serían difíciles de comunicar solo con imágenes fijas.
Al entrar en los aspectos básicos de los temas, se aclara la utilidad de cada uno. Enumerar cada uno aquí ocuparía demasiado espacio, pero con secciones sobre el papel de las hormonas, los músculos y el sistema circulatorio, el libro ofrece una base sólida en la ciencia detrás del fitness y el entrenamiento.
También hay suficiente información sobre la teoría involucrada para ayudar al lector a tener confianza en el trabajo que está realizando. Con énfasis en mezclar tu entrenamiento, en lugar de usar una periodización estricta, todo el pensamiento está actualizado.
Aún así, no hay una pizca de moda en ninguno de los consejos que se ofrecen.
Aparte de lo que emana del propio Hoy, gran parte del pensamiento proviene directamente de personas asociadas con el ciclismo británico, por ejemplo, el destacado psiquiatra deportivo Steve Peters, o a través de otras figuras respetadas, como el científico deportivo alemán Sebastian Weber.
Usable como un programa completo, hay horarios de entrenamiento a seguir para objetivos particulares si eso es lo tuyo. Y muchas sesiones dirigidas a los cinco diferentes niveles de esfuerzo descritos anteriormente.
Aún así, considero que el libro es más útil simplemente en términos del volumen de información que contiene. Tomado de cualquier manera, no puedo pensar en otro manual que se le acerque en términos de legibilidad o experiencia.
También está el hecho de que está respaldado por Hoy, un hombre conocido por su atención a los detalles, aunque tener un coguionista que también es un ciclista dedicado, Chris Sidwells, probablemente también ayude.
A pesar de su tamaño, el libro es fácil de navegar y agradablemente legible.
Si me viera obligado a ser quisquilloso, diría que, aunque es muy claro, algunas de las ilustraciones y fotos podrían verse un poco mejor.
Aún así, físicamente el libro de tapa dura es un objeto agradable, y algo que los ciclistas serios apreciarán tener a mano.
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Tampoco hay mucho sobre las tácticas necesarias para aprovechar al máximo sus ganancias de rendimiento. Mucha de la información también se puede recopilar poco a poco de Internet o revistas, pero tener todo presentado y pensado de manera consistente es de gran valor.
Accesible para principiantes o jóvenes comprometidos, hay suficiente profundidad para que todos, excepto los corredores más experimentados, encuentren muchas novedades.
Es un libro que merece ser un texto de referencia en la lista de lectura de todo aspirante a ciclista.
Ciclista se encontró con Sir Chris recientemente, así que esté atento a la entrevista en línea pronto
