En teoría, puedes, pero la temporada de fiestas navideñas es un claro recordatorio de que no deberías
A todos nos gusta beber, y hay pocas maneras mejores de celebrar la Navidad, el Año Nuevo o prácticamente cualquier otra ocasión que levantando una copa o dos. Solo hay un problema: como nación, dos se están convirtiendo en demasiados y nuestro consumo de alcohol está fuera de control.
Las cifras gubernamentales de 2017 revelaron que más del 40 % de los británicos de 16 a 24 años y más de un tercio de las personas de 25 a 44 años beben en exceso todas las semanas.
Un trago está muy bien, pero estamos acumulando muchos problemas para más adelante. El abuso de alcohol le cuesta al NHS 3500 millones de libras esterlinas al año, según el Centro para la Justicia Social, pero parece que no vamos a ver los efectos a largo plazo del alcohol hasta que nos golpeen en la cara.¡Hasta los hechos se están volviendo violentos!
La ciencia de la bebida
‘Cuando bebes alcohol, alrededor del 20% se absorbe en el torrente sanguíneo’, dice la nutricionista deportiva Anita Bean. ‘La mayor parte del alcohol se descompone en el hígado en una sustancia llamada acetil CoA y luego, en última instancia, en ATP [trifosfato de adenosina o energía].
'Mientras esto ocurre, se utilizan menos glucógeno y grasa para producir ATP en otras partes del cuerpo'. Esto es crucial cuando se trata de ciclismo, porque el glucógeno y la grasa alimentan nuestros esfuerzos.
'Es posible que no ganes peso si es una sola vez, pero te costará perderlo si ese es tu objetivo', dice el entrenador Will Newton.
‘A diferencia de la glucosa, que va del torrente sanguíneo a los músculos, el alcohol se almacenará como grasa antes de que puedas usarlo como combustible.’
Luego, por supuesto, está la resaca. “Demasiado alcohol causa dolor de cabeza, sed, náuseas, vómitos y acidez estomacal”, dice Bean, como bien sabemos la mayoría de nosotros. “Estos síntomas se deben en parte a la deshidratación y a la inflamación de los vasos sanguíneos de la cabeza”.
'La mayoría de nosotros hemos andado en bicicleta con resaca', añade Newton. "Apenas bebo ahora, pero hace mucho tiempo participé en la contrarreloj Chippenham & District Wheelers 1K el día de Año Nuevo, y el viaje a Castle Combe fue particularmente desagradable".
Coste unitario
Ir en bicicleta después de una noche de fiesta es una cuestión de juicio (eso que compromete el alcohol, por supuesto). Lo que hagas depende de cuánto hayas tomado y de cómo te haya hecho sentir.
‘A veces, un poco de ejercicio ligero puede ayudar a despejar la cabeza y puede proporcionar un beneficio psicológico al hacerte sentir que estás reparando la noche anterior’, dice el entrenador Andy Blow.
'Sin embargo, hacer mucho ejercicio o durante mucho tiempo con resaca no es una gran idea. Estará predispuesto a deshidratarse, especialmente en condiciones cálidas, y puede ejercer un estrés adicional en su corazón, por lo que debe ser breve y ligero si está haciendo algo.
‘Pero a veces tienes que aceptar que no andar en bicicleta es el compromiso con el que tienes que conformarte si quieres salir de noche.’
'Realmente no deberías andar en bicicleta mientras el alcohol todavía esté en tu torrente sanguíneo', agrega Newton. “Para el metabolismo de una persona promedio, se necesita una hora por unidad de alcohol para que el cuerpo lo elimine”.
'Todos los consejos habituales de asegurarse de no beber con el estómago vacío, tomar electrolitos o bebidas deportivas hacia el final de la noche y no mezclar sus bebidas alcohólicas pueden ayudar, dice Blow.
‘Sin embargo, todas estas cosas están tratando de minimizar la interrupción de su homeostasis que puede producir consumir mucho alcohol. En última instancia, beber con más moderación es siempre la mejor idea”.
O tal vez, nos atrevemos a decirlo, en absoluto.
No bebas y andes en bicicleta
El ciclismo es más peligroso que otras formas de ejercicio. Si corre bajo los efectos del alcohol, puede terminar tirado en un borde de hierba, mientras que si anda en bicicleta mientras tiene alcohol en su sistema, puede terminar decorando el asf alto.
‘Tu juicio se ve afectado, pierdes tus inhibiciones y tus tiempos de reacción se reducen,’ dice Newton. ‘Esta no es una combinación que conduce a un ciclismo seguro.
'Además, el alcohol puede afectar tu juicio de otras maneras: podrías tener el plan de nutrición más brillante, pero si bebes demasiado, te dan antojos y cualquier idea de alimentación saludable se esfuma.
'Está bien si es una sola vez, pero mucha gente lo hace dos o tres veces por semana, y en Navidad un ciclista de 70 kg puede ganar fácilmente 5 kg en una semana.'
No es solo tu cintura la que podría estar en problemas. “Si bebiste demasiado la noche anterior, no eres legal para conducir, pero tampoco eres legal para andar en bicicleta”, dice Newton.
'Técnicamente, la policía podría acusarlo de "andar en bicicleta bajo la influencia de bebidas o drogas", y si tiene una colisión mientras hay alcohol en su torrente sanguíneo, se le podría encontrar culpable, incluso si ha sido golpeado. fuera de su bicicleta.'
No estamos aquí para asustarte y tampoco estamos aquí para sermonearte. Probablemente sepa lo que es mejor para usted y conozca su cuerpo lo suficientemente bien como para decidir cuándo montar y cuándo descansar.
Pero Newton está de acuerdo en que, como nación, nos estamos volviendo ciegos y posiblemente inyectados en sangre ante el problema. “Una palabra sobre Enero Seco: si crees que es un logro que vale la pena celebrar pasar 30 días sin beber, tienes un problema con la bebida.
‘Muchas personas no se dan cuenta de cuánto están bebiendo cuando llegan a casa del trabajo y dicen: “Necesito una copa de vino”. Si necesitas una copa de vino, tienes un problema con la bebida. Bebe por el sabor, y si pasas esa primera pinta de cerveza o una copa de vino, ya no beberás por el sabor.
‘Piensa en términos de un estilo de vida a largo plazo: así es como voy a vivir mi vida.’
Y si estás a punto de abrir la segunda lata de Stella, solo asegúrate de que esas gafas de cerveza estén bien guardadas cuando mires tu bicicleta la mañana siguiente a la noche anterior…
