¿Pueden unas pocas horas con un experto garantizar que su bicicleta no se rompa en ese viaje épico que tiene por delante? Nos enteramos
¿Qué es exactamente un ajuste de bicicleta?
Para la mayoría de nosotros, encontrar una bicicleta del tamaño correcto generalmente es cuestión de probar algunas en la tienda y ver cuál es la más cómoda. Pero, a menos que opte por la ruta personalizada, las bicicletas vienen en una gama limitada de tamaños estándar según las dimensiones promedio del ciclista y, desafortunadamente, los ciclistas no vienen en tamaños promedio. Incluso dos ciclistas de la misma altura general tendrán proporciones diferentes y se sentarán de manera diferente en la misma bicicleta. "En pocas palabras", dice el experto en ajuste de bicicletas Spencer Wilson en Personal Bikefit de Londres, "lo que realmente estamos tratando de hacer es brindarle la mayor estabilidad estructural posible en la bicicleta y hacer que todo siga en línea recta".’.
¿Cuáles son los beneficios?
'Es fácil observar la potencia, pero una de las principales cosas que observamos en el ajuste de una bicicleta es la eficiencia', dice Wilson. “La otra cosa que la mayoría de la gente olvida es el control de la bicicleta: ves a tanta gente en una bicicleta que es demasiado larga. Se trata de lograr un gran equilibrio con un gran control muscular". Hacer las cosas bien es un gran arte, y lo que parecen pequeñas diferencias en las medidas pueden tener un efecto importante: tan solo 4 mm de diferencia en la altura del sillín pueden alterar radicalmente la forma en que conduce su bicicleta. siente, agrega Wilson. “Lo que queremos en última instancia es obtener una buena y fuerte estabilidad de la columna y mejorar la carga intraabdominal. Es fácil crear potencia usando estabilizadores no funcionales [es decir, bloqueando las articulaciones], pero si observas a un profesional, los verdaderos estabilizadores funcionales son los glúteos, así que básicamente todo lo demás flota, se ve muy suave. Eso es algo realmente difícil de conseguir, pero tratamos de acercarnos a eso.'
¿Cuál es el mejor sistema de ajuste?
El ajuste de bicicletas ha recorrido un largo camino desde los días de un palo encajado entre las piernas, con sistemas de alta tecnología como Retül ahora muy populares. Pero para Wilson, la persona que realiza el ajuste es más importante que el sistema que utiliza. “La percepción del cliente es que los sistemas de alta tecnología muestran todos los datos en la pantalla, por lo que es mejor, y sí, Retül es un sistema irreal. La computadora te dice esto está fuera y aquello está fuera, utilizando tus marcadores biomecánicos, pero mi experiencia es en biomecánica, así que siento que puedo obtener mejores resultados prácticos. Debe preguntar cuánto tiempo lo ha estado haciendo su instalador: si lo ha estado haciendo durante unos cuantos años, eso es tiempo suficiente para haber cometido algunos errores y poder resolverlo". Sin embargo, Wilson usa el Sistema de video de captura de movimiento Dartfish, que filma al ciclista en la bicicleta (montado en un entrenador turbo) para analizar su posición de conducción."Gran parte de la razón por la que usamos el Dartfish es para darte la oportunidad de ver cómo te ves, porque en mi mente me parezco a Fabian Cancellara en la bicicleta, ¡pero la realidad es algo totalmente diferente!" Wilson usa el sistema para cree videos de antes y después para comparar, que también se pueden guardar para futuros análisis.
¿Cuánto dura una prueba?
Una sesión completa en Personal Bikefit dura hasta tres horas y abarca todo, desde el ajuste de las calas y la altura del sillín hasta el ancho del manillar y la longitud de la potencia. Wilson explica por qué esto puede ser un proceso tan largo: “Estamos trabajando en todo el cuerpo, colocando los tacos como nuestra base y luego ordenando la parte trasera. Una vez que estemos satisfechos con el back-end, miraremos el frente, y una vez que hayamos hecho eso, volveremos al fondo y luego lo marcaremos nuevamente. El problema con un ajuste de bicicleta es que una vez que cambio las calas, tiene un efecto en lo que le sucede a la mitad superior, y es por eso que tenemos que pasar por el mismo proceso nuevamente en el orden correcto. Si cambias las calas, eso puede cambiar el enganche en todo el cuerpo, tal vez acortando la altura del sillín en aproximadamente 6 mm . Por lo tanto, aunque algunas tiendas pueden ajustar la altura del sillín cuando compras una bicicleta, esto no es lo mismo que un ajuste adecuado. !
Tengo dolores y molestias después de la prueba. ¿Qué salió mal?
La prueba de un ajuste está en la conducción, pero aunque algunos dolores posteriores al ajuste pueden ser una señal de que se necesitan más ajustes, Wilson explica que se esperan otros. 'Lo que creo que notarás es que te dolerán los cuádriceps', nos dice, 'pero no te sorprendas, hemos cambiado la posición de los tacos para que tus cuádriceps ahora trabajen mucho más., tienes más compromiso de los cuádriceps y los glúteos para maximizar la potencia, mientras que antes obtenías mucha palanca de la parte inferior de la espalda.' ¡Básicamente, estamos usando músculos que no hemos usado antes! Pero Wilson aconseja volver a su instalador si tiene alguna molestia para que puedan evaluar si son del tipo bueno o malo.
¿Necesito hacerme un ajuste de bicicleta nuevo si me pongo en forma o pierdo peso?
‘Recomendamos que todos vengan una vez al año, no durante las tres horas completas, porque sabemos que está en el estadio, pero vengan solo una hora para hacer ajustes’, dice Wilson. “Tuvimos un tipo que vino recientemente, un año después de que nos comprara una bicicleta, y descubrimos que teníamos que bajar el sillín 10 mm y aumentar la longitud de la potencia en 20 mm, ¡era como si nos hubiéramos equivocado por completo! Pero volvimos a los videos [¡aquí es donde el sistema Dartfish resulta útil!] y vimos cuánto había cambiado físicamente. Había montado mucho más, por lo que su movilidad de los isquiotibiales había cambiado, su estabilidad central había cambiado". Del mismo modo, si monta diferentes tipos de bicicletas, ciclocross o contrarreloj, por ejemplo, debe obtener un ajuste separado para cada uno.. “Todas son disciplinas muy diferentes y requieren posiciones de conducción muy diferentes”, explica Wilson.
¿Dónde puedo hacerlo?
Personal Bikefit fue una excelente opción para nosotros, pero si no puede llegar fácilmente al oeste de Londres, es fácil encontrar otros buenos montadores de bicicletas; quizás la mejor opción sea obtener una recomendación de un compañero de club o un colega ciclista. De lo contrario, busque en línea; por ejemplo, cyclefit.co.uk tiene tiendas en Londres y Manchester, mientras quespecializedconceptstore.co.uk tiene varias ubicaciones en todo el Reino Unido que ofrecen su servicio Bodyfit Pro.
¿Cuánto cuesta una adaptación?
El costo de una sesión completa de ajuste de bicicletas variará de un lugar a otro y depende del nivel de servicio ofrecido. Personalbikefit cobra £ 240 por un ajuste completo, lo que puede parecer una buena cantidad de dinero en efectivo, pero lo que obtienes es un servicio completo de pies a cabeza que garantizará que estés en la posición de conducción más eficiente. Y cuando sea más eficiente en la bicicleta, podrá andar más lejos y más rápido y toda la experiencia será mucho más divertida. También se llevará un documento que enumera sus medidas para que pueda aplicarlas usted mismo, por ejemplo, si compra una bicicleta nueva, aunque Wilson estará feliz de ayudarlo a configurar una bicicleta nueva para evitar errores. ¿Entonces Vale la pena? Bueno, salimos de nuestra sesión sintiéndonos como un profesional, de repente pudimos sacar lo que parecía mucha más potencia mientras nos sentíamos mucho más cómodos en la bicicleta. ¡Nos parece una obviedad!
