Echamos un vistazo al ciclista más icónico de Gran Bretaña y vemos qué podemos aprender de Le Gent
Aclamado como uno de los mejores ciclistas de todos los tiempos, Sir Bradley Wiggins ha inspirado a una generación a subirse a una bicicleta. El hombre cariñosamente conocido como Wiggo es el atleta olímpico más condecorado de Gran Bretaña en eventos de pista y ruta. Fue el primer británico en ganar Le Tour en 2012, un año en el que también ganó el oro en los Juegos Olímpicos de Londres, la BBC Sports Personality of the Year y el título de caballero por sus servicios al deporte. Desde entonces ha batido el legendario récord de la Hora, formó su propio equipo, ganó otro Campeonato Mundial de pista y se llevó otro oro en Río. Famoso por su versatilidad, hay mucho que aprender del favorito de la gente además de cómo hacer crecer un excelente par de chuletas de cordero.
Perfecciona tu técnica
¿Qué? Si hay algo por lo que Wiggo se ha hecho conocido, es por ser un fanático de los puntos más finos. "Siempre me encuentro pensando en los golpes de pedal y el posicionamiento en la bicicleta", nos dijo. Evaluar tus viajes y ser crítico puede abrirte caminos hacia la mejora, como explicó Wiggo. “Siempre me encuentro tratando de replicar la mejor posición de conducción posible cuando estoy en un viaje.
¿Cómo? Al trabajar en el pedaleo, puede producir una rotación más fuerte a cadencias más altas que finalmente lo hace ir más rápido. Para mejorarlo, evite las marchas más altas y concéntrese en pedalear suave y rápidamente en una marcha más baja. Puede pensar que inicialmente va más lento, pero a largo plazo irá más rápido y más lejos. Vaya con cuidado en las colinas también, ya que perfeccionar esto lleva tiempo
Tómate una cerveza
¿Qué? Después de su campaña ganadora del Tour de Francia en 2012, Wiggo recolectó y bebió 365 variedades de cerveza belga y, según los informes, se convirtió en un bebedor de 12 pintas al día. tipo."Estaba completamente aburrido y no sabía qué hacer", dijo en una entrevista en 2012. Como es el caso de muchos atletas, después de sus mayores logros viene una pausa decepcionante.
¿Cómo? La bebida de Wiggo puede haber sido un poco exagerada, pero la cerveza con moderación está bien. Un artículo de investigación australiano publicado en el International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism descubrió que las "ale adaptadas", con un contenido de alcohol reducido al 2,3 % y electrolitos agregados, podrían funcionar como una bebida deportiva.
Planifique con anticipación
¿Qué? A lo largo de su carrera, el chico de Bélgica siempre ha tenido un amor por las carreras en pista y en carretera pero, como muchos ciclistas descubren, es extremadamente difícil ser bueno. en ambos simultáneamente. “Cuando era niño, decidí que quería ser campeón olímpico y, poco más de una década después [después de los Juegos de Atenas en 2004], lo logré. Tuve cuatro medallas olímpicas ', dijo. Esta ambición de por vida se logró a través de años de planificación e incluso después de su victoria inicial en 2004, Wiggo ajustó sus planes en consecuencia para centrarse en otros objetivos que tenía en la mira, incluidos los campeones mundiales de pista y el Tour de Francia.
¿Cómo? Para muchos de nosotros, es difícil planificar nuestras vacaciones, y mucho menos nuestro calendario ciclista, pero si tienes un gran evento agradecido llegado el día de la carrera. Lo mejor es trabajar hacia atrás desde el evento, dejando una semana para disminuir antes del gran día. Antes de esa semana final, querrás tener un programa de entrenamiento que desarrolle tu estado físico y esté listo para el evento. British Cycling tiene guías desde planes para principiantes de 25 semanas hasta programas modulares de entrenamiento avanzado, que puede descargar de forma gratuita en britishcycling.org.uk.
Eres tan joven como te sientes
¿Qué? A la edad de 36 años, Wiggins no es exactamente mayor, pero en términos atléticos tampoco es joven. Sin embargo, el británico demostró este año que la edad no significa nada. 'Todavía me queda un poco de vida, y tengo otros cuatro o cinco meses para mejorar un poco', dijo después.
¿Cómo? Un estudio de 2015 en el King's College de Londres, que examinó a un grupo de ciclistas experimentados de 55 a 79 años, descubrió que mostraban significativamente menos signos de envejecimiento en comparación con los no ciclistas. ciclistasEste puede ser un gran s alto desde la tierna edad de 36 años, pero el ciclismo es uno de los pocos deportes que las personas pueden practicar después de los 80 años.
Consigue la cadena más rápida del mundo
¿Qué? Mientras se preparaba para su oferta de récord de horas, Wiggo y Muc-Off unieron fuerzas para crear la cadena más rápida del mundo. Se dice que el desarrollo de la cadena estándar Shimano Dura-Ace costó £ 6,000 y se sometió a un riguroso programa de desarrollo de velocidad en el que se seleccionaron seis finalistas de 30 a través de un sistema de "graduación de velocidad". Alex Trimnell, director general de Muc-Off, nos dijo: "Básicamente, se nos ocurrió la cadena más rápida jamás creada".
¿Cómo? Después del éxito récord de Wiggo's Hour, Muc-Off supo que había hecho algo especial y desde entonces ha abierto la 'Nano Cadena' para el consumo masivo. Con un precio de 135 £, es una de las cadenas más caras que existen, pero si desea obtener todo de su bicicleta, esto le permitirá ahorrar hasta 6 vatios de energía.
