Lo que puedes aprender del simpático irlandés con instinto asesino
No es de extrañar que Dan Martin se convirtiera en un ciclista profesional, dado su pedigrí.
Su padre, Neil, corrió para Gran Bretaña en los Juegos Olímpicos de 1980 y 1984, mientras que su madre, María, es hermana de la leyenda ciclista irlandesa Stephen Roche, y su primo es Nicolas Roche, de BMC Racing, hijo de Stephen.
Convirtiéndose en profesional en 2008, rápidamente dejó su huella, ganando el título de la Route du Sud y la Irish National Road Race en su primera temporada.
Desde entonces, ha ganado dos de los cinco Monumentos del ciclismo, las carreras de un día más largas y duras, así como etapas individuales en el Tour de Francia y la Vuelta a España.
Después de quedar tercero en el Criterium du Dauphiné en junio, Martin pasó a terminar sexto en la general del Tour 2017, después de haber animado la carrera con su conducción de ataque, permaneciendo en la pelea por la clasificación general hasta bien entrada la última semana de la carrera.
Con la vista ahora puesta en el próximo Criterium du Dauphiné, averigüemos qué lo convierte probablemente en el mejor ciclista profesional irlandés desde su famoso tío.
Archivo de hechos
Nombre: Daniel Martín
Fecha de nacimiento: 20 de agosto de 1986
Nacionalidad: irlandés
Vive: Andorra
Tipo de piloto: Especialista en Hilly Classics, aspirante a la general
Equipos profesionales: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Suelos Quick-Step
Palmarès: Il Lombardia ganador 2014; Lieja-Bastoña-Lieja ganador 2013; Volta a Catalunya ganador absoluto 2013; Tour de Francia: victoria de etapa 2013, sexto en la general 2017; Vuelta a España: victoria de etapa 2011; Tour de Pologne ganador general 2010; ganador general de Route du Sud 2008; Campeón de la Irish National Road Race 2008
Desafíate a ti mismo
¿Qué? Cuando el irlandés se mudó a Quick-Step, se unió a un equipo de superestrellas ciclistas, incluido el ex campeón mundial Tom Boonen y el as de velocidad alemán Marcel Kittel. como jóvenes talentos emergentes como Julian Alaphilippe y Bob Jungels.
'Hay un elemento tan competitivo cuando entrenamos juntos porque estás rodeado de un grupo tan fuerte', nos dijo el año pasado.
Y esta competencia en el entrenamiento es en gran parte lo que lo impulsó a terminar entre los 10 primeros en el Tour de Francia en 2016 y 2017.
Querer quedar bien contra tus compañeros de equipo también inspira una gran autodisciplina y buenos hábitos: "¡Es por eso que todos se acuestan temprano cada noche y están frescos para los paseos!", agregó.
¿Cómo? Si te has estado volviendo complaciente y quieres mejorar tu juego de ciclismo, podrías hacer algo mucho peor que unirte a un club.
Rodearte de ciclistas más fuertes y experimentados te obligará a salir de tu zona de confort y te hará esforzarte más.
La mayoría de los paseos regulares del club se dividen en grupos según la habilidad, y debes unirte al que está ligeramente por encima de tu nivel actual.
Al principio te resultará difícil e incluso puede que te dejen caer las primeras veces, pero persevera y pronto cosecharás las recompensas.
Hacer un nuevo comienzo
¿Qué? Después de ocho temporadas en Garmin-Cannondale, Martin pasó al equipo belga Quick-Step Floors en 2016.
'Me había vuelto obsoleto', reveló. Hubiera sido mucho más fácil quedarme en Garmin. Conocía a todos, tenía buenas relaciones con ellos y no estaba descontento allí. Solo necesitaba algo nuevo.'
Este fue un movimiento valiente, pero le trajo éxito en su primera carrera para su nuevo equipo, con una victoria de etapa en la Volta a la Comunitat Valenciana.
Él siguió con su mejor posición general tanto en el Criterium du Dauphiné (3.º) como en el Tour de Francia (9.º) en 2016, y lo superó nuevamente en 2017 con otro 3.º en el Dauphiné y sexto en el Tour.
¿Cómo? Como dice el viejo refrán, "un cambio es tan bueno como un descanso". Es fácil caer en el hábito de andar por las mismas carreteras cada vez que sales, pero si estás en un bache, probar algo diferente puede darle un gran impulso a tu motivación.
Una excelente manera de descubrir nuevas rutas es mirar a los ciclistas locales en Strava y ver qué caminos están usando.
O únete a un club y obtén consejos de primera mano de jinetes locales experimentados, además de conocer nuevos compañeros de ruta.
¿Por qué no dejar de andar por carretera por completo? En su lugar, prueba una sesión de atletismo en tu velódromo local o tal vez un poco de ciclocross o ciclismo de montaña.
A por ello
¿Qué? A pesar de su manera tranquila de bajar de la bicicleta, el irlandés es un competidor temible, uno de los grandes animadores del deporte, que a menudo da vida a las carreras con largos solos. ataques.
Cita las Ardennes Classics de finales de la primavera como su parte favorita de la temporada: carreras largas y duras salpicadas de subidas cortas, pronunciadas y agotadoras.
Es posible que su enfoque agresivo no siempre le brinde los resultados que se merece, pero así fue exactamente como logró asegurar sus dos victorias en Monument hasta la fecha, lanzándose al frente del grupo en los últimos kilómetros.
'Es solo una carrera, no tienes nada que perder, así que también podrías intentar ganar', explica.
¿Cómo? Lo que distingue a ciclistas como Dan Martin es un intenso deseo de ganar que les permite superar sus límites.
Gran parte de esto viene dado por la naturaleza, pero la buena noticia es que puedes usar la psicología del deporte para perfeccionar tu fortaleza mental y esforzarte más; técnicas como la visualización, el establecimiento de objetivos y el diálogo interno pueden aumentar la motivación. confianza y confianza en uno mismo.
Un estudio de 2014 en la Universidad de Wolverhampton mostró que estos factores psicológicos pueden, de hecho, representar hasta el 20 por ciento del rendimiento, ¡no es una ganancia marginal!
Mantente positivo
¿Qué? En 2014, un accidente en la contrarreloj por equipos inaugural del Giro de Italia dejó a Martin fuera de juego con una fractura de clavícula.
En lugar de desanimarse, Martin reevaluó sus objetivos de temporada y se s altó el Tour para concentrarse en su recuperación.
Regresó a la Vuelta a España, terminó séptimo en la general y poco después ganó su segundo Monumento, Il Lombardia.
¿Cómo? Todos hemos estado allí: nos fijamos un objetivo, tal vez un gran deporte, y a pesar de la preparación y el entrenamiento meticulosos, las cosas no funcionaron según lo planeado en el gran día.
Cuando esto sucede, es importante seguir mirando hacia adelante. “No me estaba presionando para salvar mi temporada. Lombardía fue realmente una carrera más”, dijo Martin a la prensa después de ganar en Italia.
La clave para recuperarse es comprender qué salió mal. Como dice el propio Dan: "Sucedió, pero no puedes cambiarlo".
'Si el accidente es culpa tuya, entonces te arrepientes un poco más, pero yo estaba sentado en el suelo preguntándome qué había pasado, así que creo que eso hace que sea mucho más fácil superarlo'
Los psicólogos deportivos reconocen esto como una parte vital del proceso de recuperación y rehabilitación.
Sigue tu corazón
¿Qué? Aunque corrió para Gran Bretaña cuando era junior, Martin cambió su le altad a la Irlanda natal de su madre María en 2006.
Aunque la configuración de British Cycling estaba más enfocada en la pista, él quería seguir una carrera en las carreras de ruta, y el interruptor lo permitió.
Dan agrega: Era fácil montar para GB cuando era joven, pero Irlanda siempre estuvo cerca de mi corazón. Siempre he apoyado a Irlanda en todos los demás deportes y ahora me encanta correr para Irlanda”.
¿Cómo? En lugar de seguir el programa ciclista británico, Martin tomó la audaz decisión de mudarse a Francia a los 19 años y competir para un equipo amateur que se adaptaba mejor a sus objetivos a largo plazo..
Si quieres ser como él, no comprometas tus objetivos ciclistas. Ese evento deportivo local puede ser un gran viaje, pero si su corazón está puesto en L'Étape du Tour, descubra exactamente lo que debe hacer para que ese sueño se convierta en realidad.
Esto puede significar estar preparado para hacer sacrificios, pero la determinación necesaria para llevarlo a cabo significa que serás más feliz y exitoso a largo plazo.
Aproveche sus fortalezas
¿Qué? En 2013, cuando el Tour presentaba tres etapas de contrarreloj, Martin cambió su enfoque al Giro, que se adaptaba mucho mejor a sus habilidades como escalador.
Pero cuando se dio a conocer la ruta del Tour 2017, fue una historia diferente. "Es un buen recorrido para nuestro equipo, porque los velocistas tendrán muchas oportunidades, pero también habrá oportunidades para mí", dijo cuando se anunció la ruta.
'En general, es una buena ruta y me sienta incluso mejor que en 2016. Creo que veremos una carrera agresiva, con muchas oportunidades para ir al ataque, y esto es muy de mi agrado.'
En retrospectiva, ciertamente dio en el clavo.
¿Cómo? A muchos ciclistas aficionados les encantan las grandes subidas, mientras que para otros, cualquier pendiente ascendente no ofrece más que sufrimiento.
Del mismo modo, mientras que a algunos ciclistas les encanta enfrentarse al reloj en una contrarreloj, ¡muchos de nosotros no podemos imaginar nada más devastador!
Recuerda siempre que montas en bicicleta porque lo disfrutas, y si bien hay satisfacción en atravesar la barrera del dolor para lograr un objetivo, no tiene sentido continuar azotándote en la bicicleta si te hace sentir miserable: destruirá tu motivación y, en última instancia, te disuade de andar en bicicleta por completo.
