Aprovecha al máximo las sesiones turbo con las siete mejores aplicaciones de entrenamiento de ciclismo para iPhone, Android y más
En el pasado, lo más parecido a un elemento interactivo durante las sesiones de entrenamiento en casa era conectar un VHS y escuchar a Phil Liggett a todo volumen, apenas audible por encima del zumbido de tu entrenador turbo mientras intentas mantener arriba' en un escenario de montaña mientras se olvida de la incomodidad de quedarse quieto.
Afortunadamente, sin embargo, todo eso ha cambiado. La última generación de aplicaciones de capacitación funciona en múltiples plataformas, desde PC hasta teléfonos inteligentes y tabletas. Ofrecen cientos de lugares virtuales para viajar con o contra otros ciclistas, con gráficos o videos realistas en tiempo real.
También pueden conectarse a la última generación de rodillos inteligentes para variar la resistencia automáticamente, haciendo que la experiencia sea más auténtica que nunca.
Aquí vemos siete aplicaciones de entrenamiento para ver cómo se comparan. Es una gran inversión en tiempo y potencialmente costoso probarlos, y no todos se adaptarán a sus necesidades o gustos.
Conéctate a nuestra guía para descubrir cuál puede proporcionar el tipo de entorno de entrenamiento en interiores que estás buscando.
7 de las mejores aplicaciones de entrenamiento de ciclismo
1. Zwift
Al igual que el simulador de vuelo de Microsoft, los gráficos de Zwift no son exactamente CGI de Hollywood, pero los encontramos tan atractivos que pronto olvidamos que en realidad no estábamos montando.
El tiempo en la silla de montar se recompensa con puntos XP, que le permiten actualizar el kit y el equipo y agrega un nivel adicional de interés y posiblemente motivación.
En el modo 'Just Ride', la resistencia responde al gradiente y los programadores de Zwift deben ser elogiados por proporcionar una sensación increíblemente suave y realista.
Si quieres algo más estructurado, puedes participar en uno de los muchos paseos en grupo programados diariamente o seguir tu propio programa de ejercicios.
En estos casos, la resistencia responde al bloque de entrenamiento en particular y los grupos se mantienen unidos sin importar cuánta potencia esté produciendo un ciclista individual.
Con miles de pasajeros haciendo Zwifting al mismo tiempo, nunca estuvimos solos para dar un paseo, lo que aumentó aún más el compromiso con la aplicación.
Aparte de una pequeña cantidad de problemas de conexión, todo funcionó como debería para brindar una experiencia perfecta. ¡Y para cualquiera que tenga un lugar en RideLondon de este año, puede entrenar en las laderas de un Box Hill virtual y perfeccionar su sprint final en el centro comercial también!
- Plataformas: iOS/Mac/Windows
- Resumen: Carece de datos serios y detallados, pero convierte las tediosas sesiones turbo en una experiencia divertida y sociable
- Coste: £12.99/mes
- Más información: zwift.com
2. Simulador BKool
Tienes que ser genial y paciente para hacer el movimiento de ataque perfecto en un paseo, o eso dicen, y la amplia oferta de BKool te ayudará a construir las piernas necesarias para ejecutarlo.
Encontramos que las atracciones del mundo real son desafiantes y atractivas, particularmente en las representaciones virtuales en 3D con otros competidores para hacerte compañía y multitudes para animarte.
Superar la complicada interfaz y la programación puso a prueba nuestra paciencia un poco, y también descubrimos que los cambios de resistencia eran demasiado bruscos para nuestro gusto.
Pero en el lado positivo, cualquier viaje puede convertirse en una sesión de BKool (vinculándolo a sus propias rutas de GPS) y disfrutarlo en un modo de mapa aéreo.
Las sesiones en el velódromo añaden otro elemento extra de diversión, permitiéndote competir contra otros ciclistas en una persecución o contrarreloj de kilos, con la única limitación del número de otros usuarios en línea cuando quieras montar.
También disfrutamos mucho de las sesiones estructuradas que ofrecen las clases de entrenamiento en video con los instructores que nos mantuvieron motivados y ofrecieron información sobre los beneficios de entrenamientos particulares; solo ten cuidado con las clases que se imparten en español. ¡Hola!
- Plataforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Resumen: Con tanta riqueza de contenido, BKool es una de las aplicaciones más atractivas y de mejor valor que existen
- Coste: £7.99/mes
- Más información: bkool.com
3. SISTEMA Wahoo
Wahoo SYSTM es una aplicación de fitness basada en el rendimiento y centrada en el ciclismo que tiene una impresionante selección de entrenamientos de ciclismo, así como sesiones de natación, carrera, fuerza, yoga y entrenamiento mental.
Lanzado en septiembre de 2021, una de las características más notables de la aplicación es la prueba de condición física única de SYSTM, llamada 4DP, que realmente hace que esta aplicación de entrenamiento se destaque.
La prueba 4DP (potencia de cuatro dimensiones) utiliza cuatro métricas de rendimiento clave: potencia neuromuscular (NM), potencia aeróbica máxima (MAP), potencia de umbral funcional (FTP) y capacidad anaeróbica (AC).
Se anima a los usuarios a realizar esta prueba desde el principio. No puede definir el progreso hasta que sepa desde dónde comienza, y eso es exactamente lo que hace la prueba 4DP.
Establece los puntos de referencia para sus entrenamientos que están personalizados para su propio perfil 4DP, para que pueda seguir correctamente un plan de entrenamiento, abordar las fortalezas y debilidades y admirar su progreso en todo su esplendor.
Los planes de formación son fáciles de seguir, personalizables y cubren todas las áreas clave. Por ejemplo, puede elegir la superficie en la que suele andar, entrenar para un desafío específico, elegir su volumen y la relación entre el trabajo y el descanso.
En la sección de ciclismo, los entrenamientos se dividen en canales, que van desde sesiones en interiores con GCN, entrenamientos de The Sufferfest que Wahoo incorporó en 2019 y Pro Rides, por nombrar solo algunos.
Puedes 'pasar una semana con' el legendario Ian Boswell (también existe la opción de pasar el rato con Neal Henderson de Wahoo) y aprender más que solo valor y determinación, pero también lo que tiene para el desayuno.
Cada entrenamiento está plagado de palabras de aliento, ya sean del instructor que quiere que te esfuerces más o palabras que aparecen en la pantalla para decirte lo bueno que eres.
Lo que más nos gustó fue el aspecto inspirador de esta aplicación. A diferencia de otras aplicaciones en esta lista como Zwift y RGT Cycling, no hay conducción de realidad virtual o ciclismo grupal interactivo, y ciertamente no hay avatares.
Pero no importa, ya que las sesiones de capacitación son tan efectivas para motivar e inspirar a los usuarios, nunca te sientes solo.
SYSTM tampoco es solo para andar en bicicleta. Incluye sesiones de carrera, yoga, fuerza, natación y atención plena, en las que puede obtener un entrenamiento completo.
Mientras Wahoo siga actualizando los entrenamientos que se ofrecen, SYSTM es una gran herramienta de entrenamiento y ciertamente no te aburrirás.
- Plataformas: iOS/Mac/Windows
- Resumen: Una aplicación de entrenamiento ciclista repleta de inspiración para las personas que quieren ver el progreso
- Coste: Disponible como prueba gratuita de 14 días para nuevos usuarios y luego cuesta £11,00 / $14,99 al mes o £94 / $129 al año.
- Más información: Wahoo
4. TrainerRoad
Si quieres una aplicación sensata que te convierta en un ciclista más rápido, esta es la indicada para ti. No nos malinterpreten, la sensatez no es un eufemismo de mala calidad o f alta de funciones, sino todo lo contrario.
TrainerRoad es una aplicación bien pensada y fácil de usar con características líderes en la industria.
Se enfoca en brindar sesiones de entrenamiento de alta calidad y no requiere que tengas un título en ciencias del deporte para usarlo; simplemente elige tu disciplina, área de desarrollo y volumen para llegar a tu plan de entrenamiento de varias semanas.
Siguiendo el plan Winter Base, sabíamos exactamente lo que teníamos reservado cada día, por lo que no perdimos tiempo antes de cada sesión para decidir qué hacer.
La función PowerMatch hace un excelente trabajo al trabajar con el medidor de potencia de su bicicleta para controlar la resistencia de su entrenador inteligente, lo que hace que las sesiones en interiores sean comparables con las que se completan al aire libre.
La calibración integrada del entrenador y del medidor de potencia es otra característica que demuestra que los desarrolladores de TrainerRoad se toman en serio la precisión.
Nos encantaron las explicaciones de los ejercicios y, aparte de algunos problemas menores de configuración, creemos que lo único de lo que debes preocuparte es cuando tus amigos se quejan de que no pueden seguir el ritmo.
- Plataformas: iOS/Android/Mac/Windows
- Resumen: Con montones de datos, sesiones de entrenamiento y planes, es ideal para aquellos que se toman en serio su entrenamiento en interiores
- Coste: £15/mes
- Más información: trainerroad.com
5. FulGaz
Si alguna vez has escuchado a los pilotos de Classics dar una entrevista posterior a la carrera, probablemente habrás escuchado el término "a todo gas". Es cuando vas tan duro como puedes y no queda nada. ¡Lo que proporciona una pista útil sobre de qué se trata este simulador basado en video!
El uso de modelos físicos para reflejar las sensaciones de conducción mediante la alteración de la resistencia en su entrenador turbo inteligente, junto con videos de alta definición de carreras reales, realmente nos atrajo, hasta el punto en que, naturalmente, perseguíamos las ruedas frente a nosotros. nosotros e incluso se apoyó en las esquinas.
En ocasiones, la resistencia del turbo se sentía irregular y desincronizada en las pendientes más pronunciadas, pero ajustar la configuración del peso del ciclista, la resistencia aerodinámica y las relaciones de transmisión sin duda mejoró las cosas.
FulGaz tiene una amplia biblioteca con más de 250 videos globales que cubren de 1 a 100 millas y ofrece tres modos de viaje: 'Constante' reproduce el video a la velocidad en que se grabó, lo que lo hace ideal para viajes de duración fija. entrenamientos, mientras que los modos 'Reactivo' y 'Desafío' responden a lo duro que estás trabajando.
Como incentivo adicional, puedes usar el modo Desafío para competir contra un fantasma tuyo o un rival en línea.
- Plataformas: Solo iOS
- Resumen: Genial para cualquiera que quiera convertir las carreras profesionales en la televisión en una experiencia más interactiva
- Coste: 9,99 £/mes
- Más información: fulgaz.com
6. Rouvy
Según los desarrolladores detrás de Rouvy, el nombre está consagrado en la leyenda del ciclismo, siendo el apodo de un animal parecido a una oveja salvaje montado por un bufón de la corte en las empinadas colinas de Europa Central que supuestamente fue la inspiración para la primera bicicleta. O algo.
Leyendas aparte, esta aplicación se basa en años de desarrollo con una oferta mixta de paseos en video del mundo real, sesiones de entrenamiento a intervalos y una selección de modos competitivos que seguramente lo harán superar a la vida silvestre local.
Con rutas desde una variedad de lugares en todo el mundo, hay mucho para mantenerlo entretenido. Los videos enviados por los usuarios son realmente destacados y de excelente calidad.
Sin embargo, descubrimos que f altaba el lado técnico de la experiencia de conducción, con cambios de resistencia brutales y el video se desincronizaba lentamente con la resistencia.
Si estás usando TrainingPeaks, puedes sacar tus entrenamientos de allí, lo cual es un buen toque; también es compatible con los videos de entrenamiento de Sufferfest.
La opción de unirse a carreras programadas es buena, aunque nos costó encontrar suficientes compañeros de viaje. En teoría, debería haber suficiente contenido para mantenernos entretenidos, pero en realidad nos quedamos un poco decepcionados.
- Plataformas: iOS/Android/Windows
- Resumen: Adolece de algunas fallas técnicas y f alta de usuarios, pero sigue siendo un compañero de interior que vale la pena
- Coste: 9£/mes
- Más información: rouvy.com
7. Guepardo Dorado
El animal terrestre más rápido puede no ser un objetivo realista, pero GoldenCheetah debería ayudarte a convertirte en un ciclista más rápido sin que te cueste un centavo.
Un pionero en el análisis de datos de viaje de código abierto, GoldenCheetah está disponible gratuitamente, y estábamos ansiosos por explorar su modo de entrenamiento integrado para ver si podía proporcionar una alternativa viable a las aplicaciones pagas.
Tal vez, como era de esperar, GoldenCheetah no está tan pulido como otros, pero las apariencias engañan y debajo de la superficie encontrarás herramientas de análisis para satisfacer incluso al ciclista más geek.
Sin embargo, descubrimos que esta complejidad hacía que la aplicación y, específicamente, el modo de entrenamiento, fueran difíciles de usar, especialmente para descubrir cómo configurar nuestro entrenador con el software.
Otro problema fue encontrar un entrenamiento: miles de entrenamientos creados por usuarios están disponibles a través de la herramienta de base de datos ERG en línea, pero con una búsqueda casi imposible, es como buscar la proverbial aguja en un pajar.
Sin embargo, es pan comido hacer sus propios entrenamientos, por lo que si tiene una selección de sus propios entrenamientos prefabricados, puede ingresarlos y usarlos en el modo ERG con su entrenador inteligente.
No es para los débiles de corazón, pero si está acostumbrado a seguir planes de capacitación en papel y ya hace uso de las herramientas de análisis, GoldenCheetah podría resultar una solución muy rentable.
- Plataformas: Mac/Windows/Linux
- Resumen: Las excelentes estadísticas detalladas lo convierten en una buena opción para los geeks, pero la interfaz compleja no es para el usuario casual
- Coste: £gratis
- Más información: goldencheetah.org
Cómo elegir un entrenador inteligente
Muchos entrenadores turbo ofrecen la opción de que el usuario varíe la resistencia a través de un interruptor remoto montado en el manillar. Esto funciona ajustando el nivel de resistencia magnética en el volante, lo que permite a los ciclistas recrear el efecto de, por ejemplo, subir pendientes pronunciadas.
Los rodillos inteligentes eliminan este control manual de la resistencia y, en su lugar, se vinculan con ordenadores, teléfonos inteligentes y ciclocomputadores compatibles que pueden controlar el nivel de resistencia por ti.
Esto ha creado todo un mercado de aplicaciones de entrenamiento interactivo y simuladores que tienen dos beneficios.
La primera es la capacidad de seguir entrenamientos preestablecidos, con cambios de resistencia en puntos establecidos sin necesidad de intervenir. Es casi como tener tu propio entrenador.
El otro beneficio es poder vincular sus sesiones turbo a mundos en línea realistas, ya sea generados por computadora o vinculados a videos del mundo real, donde puede viajar con/contra otros, con el aumento de la resistencia de su entrenador turbo. cada vez que llegas a una colina virtual.
Los modelos básicos como el BKool Smart Go cuestan alrededor de £360 e incluyen todo lo necesario para comenzar, pero para una experiencia más realista, consulte el Tacx Neo 2T, que entre sus muchas características es capaz de simular carreteras. vibración y tiene un precio que hace temblar los huesos para igualar: £ 1, 199.
Solo asegúrese de que cualquier posible compra incluya ANT+ FE-C y Bluetooth Smart, los dos protocolos inalámbricos más utilizados, lo que maximiza la compatibilidad de las aplicaciones, incluidas todas las que aparecen en esta guía.
Lea nuestra guía de Zwift, las mejores aplicaciones de ciclismo para su teléfono y los mejores entrenamientos con turbo entrenador
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