La altura correcta del sillín es la base de cualquier ajuste de bicicleta
Con un efecto en cadena en cada aspecto de cómo tu cuerpo se adapta a la bicicleta, colocar el sillín en el lugar correcto es crucial para una conducción cómoda y eficiente. Se han escrito montones de trabajos de investigación en ciencias del deporte sobre cómo averiguar exactamente dónde colocar mejor el trasero.
Sin embargo, muchos ciclistas son lo suficientemente felices como para hacer una conjetura aproximada y esperar lo mejor, lo cual es una tontería cuando acertar no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo.
'Es menos probable que un sillín colocado demasiado bajo cause problemas que uno demasiado alto.'
Cómo cambiar la altura del sillín en seis pasos
1. Mide tu entrepierna
Quítate los zapatos y toma un libro. A continuación, alinearse contra una pared. Levanta el lomo del libro entre tus piernas. Dale un buen apretón.
Con el libro nivelado, haz una marca en la pared en la parte superior del libro. Ahora mida la distancia entre la marca y el suelo. Esta es tu entrepierna.
2. Saca la calculadora
Existen numerosas fórmulas para calcular la altura correcta del sillín. Uno de los más utilizados es el método LeMond, llamado así por el campeón estadounidense del Tour de Francia.
Toma la medida de tu entrepierna y multiplícala por 0,883. Por ejemplo, 860 mm x 0,883=759,38 mm.
3. Mida desde el centro del pedalier hasta la parte superior del sillín
Calcule exactamente dónde descansan los isquiones (las partes huesudas de la parte trasera) en el sillín. Luego, encuentre el punto central de sus bielas y mida la distancia entre los dos puntos.
Compara el número con el que te dio la ecuación en el paso 2. Si es muy diferente, tendrás que ajustar el sillín.
4. Limpie y vuelva a engrasar su tija de sillín
Ajustar la altura del sillín es una buena excusa para limpiar la tija del sillín. Afloje la abrazadera de la tija de sillín y retire la tija de sillín. Límpielo con un trapo y limpie el interior del tubo del sillín con spray de silicona o un disolvente ligero.
Si se trata de una tija de sillín de metal en un marco de metal, aplique una nueva capa de grasa o antiadherente. Si se trata de una tija de sillín de carbono en un cuadro de carbono, déjala al descubierto.
5. Ajusta tu tija de sillín
Vuelva a colocar la tija del sillín en el cuadro y empújela hasta que la distancia desde el centro de las bielas hasta la parte superior del sillín coincida con el número que calculó en el paso 2.
Puede ayudar si le pide a otra persona que sostenga la cinta métrica mientras ajusta la altura de la tija del sillín y aprieta la abrazadera.
6. Par
Apretar con el par de apriete correcto (que debe estar marcado en el cuadro o en la abrazadera de la tija del sillín) es especialmente importante con las piezas de carbono. Y es absolutamente esencial si su bicicleta usa un tensor tipo cuña para mantener la tija en su lugar.
Vale la pena invertir en una llave dinamométrica para hacer el trabajo correctamente.
